أسباب الضغط

تُعرف أسباب الضغط بالمنغصات، والتي يمكن أن تنشأ من العوامل الخارجية والداخلية. على الرغم من أن تأثير الضغط قد يختلف حسب كل فرد، فمعظم الناس يعانون من الضغط بشكل يومي وغالباً ما يتأثر الجميع من المنغصات نفسها.

علامات عاطفية أو وجدانية

عدم الثقة بالنفس
الشعور بالانعزال
فقدان الحافز
الشعور بالإرهاق

علامات سلوكية

التهرب من المسؤوليات
عزل نفسك عن الآخرين
المماطلة

علامات جسدية

الشعور بالتعب والاستنزاف
انخفاض المناعة
المعاناة من الصداع بشكل متكرر
تغير الشهية
تغير عادات النوم

ضغط العمل

عندما يخرج ضغط العمل عن نطاق السيطرة، ويقف حائلًا دون إمكانية تكيف الموظف مع مهام وظيفته، فإنه يؤدي حتمًا إلى التوتر. ففي حين يكون ضغط العمل في بعض الأماكن أمرًا طبيعيًا، فإن الضغط الزائد قد يؤثر سلبًا على إنتاجية الموظف وأدائه، ما يؤثر بدوره على الصحة البدنية والنفسية، وعلى العلاقات والتوازن بين العمل والحياة الشخصية.

ضغوطات العمل

زيادة عبء العمل
زيادة ساعات العمل
الخوف من الفصل من العمل
فقدان السيطرة
قلة الدعم
وضع توقعات غير واقعية
الضغط المستمر لتحقيق المستويات الأمثل في العمل
عدم وضوح التوقعات

يرتبط الضغط المتعلق بالعمل بمعدلات متزايدة من النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والإرهاق، وهي حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والمادي الناجم عن الضغط المفرط والمتعلق بالعمل.

أحداث الحياة المجهدة

يمكن أن تكون أحداث الحياة العادية سببًا مهمًا من أسباب الضغط المزمن.

ضغوطات الحياة:

وفاة أحد الأحباء
مخاوف مالية
الانفصال أو الطلاق
الانتقال من البيت
الزواج
مولد طفل جديد

المرض
ضغوط الامتحان
رعاية قريب مسن أو مريض
صعوبات في العلاقات الاجتماعية أو العاطفية
مشاكل عاطفية
ضحية لجريمة
التقاعد

ضغط داخلي:

غالبًا ما يأتي الضغط من الداخل كيف ينظر الشخص إلى موقف معين أو ميله للقلق سيحدد تأثير
الضغوط الداخلية.

عوامل الضغط الداخلية:

موقف أو إدراك سلبي
عدم القدرة على تقبل ما هو مجهول أو غير مؤكد
عدم القدرة على تقبل التغيير
عدم التمتع بالمرونة
توقعات غير واقعية

هل تعلم:

الضغوط المستمرة وغير المنقطعة وغير المتوقعة والتي لا يمكن السيطرة عليها هي الأكثر ضررًا