التغذية
إن تناول طعام صحي متوازن سيساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة والتحكم في التقلبات المزاجية.
يجب أن تتكون ثلاثة أرباع الوجبة الرئيسية من خضروات أو بقوليات أو حبوب وربعها من لحم أو سمك أو بروتين، وحاول أيضًا شرب الماء بدل المشروبات الأخرى.
قلل نسبة الملح في الطعام وحاول تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأطعمة المجهزة.
تحتوي معظم الفواكه والخضراوات على العناصر الغذائية الضرورية، كما أنها قليلة السعرات الحرارية و غنية بالألياف، وبالتالي فهي مثالية للحفاظ على وزن صحي.
