CAUSAS DEL ESTRÉS

Las causas del estrés se conocen como estresores, los cuales pueden deberse a factores externos e internos. Aunque el impacto de un estresor puede ser único para cada persona, la mayoría de las personas experimentan estrés a diario, y muchos de los estresores serán los mismos para todos.

Señales emocionales

• Baja autoestima
• Sentimientos de desapego
• Falta de motivación
• Sentirse abrumado

Señales conductuales

• Abandono de responsabilidades
• Aislamiento de los demás
• Procrastinación

Señales físicas

• Sentirse cansado y consumido
• Inmunidad reducida
• Dolores de cabeza frecuentes
• Cambios en el apetito
• Cambios en los hábitos de sueño

ESTRÉS EN EL TRABAJO

Cuando la presión en el trabajo se hace inmanejable y pone en peligro la capacidad del trabajador para sobrellevarla, ello conduce al estrés. Mientras en algunos trabajos el estrés es normal, un estrés excesivo puede interferir con la productividad del trabajador y su rendimiento, impactando en su salud física y emocional y afectando a las relaciones y la conciliación laboral y personal.

Estresores laborales:

• Aumento de la carga de trabajo
• Aumento de la jornada laboral
• Miedo al despido
• Falta de control
• Falta de apoyo
• Expectativas poco realistas
• Presión constante para trabajar a niveles óptimos
• Falta de claridad sobre las expectativas

El estrés laboral se ha asociado al aumento de las tasas de infarto, hipertensión, síndrome del trabajador quemado, estado de agotamiento emocional y mental y agotamiento físico causados por un estrés laboral excesivo y prolongado.

EVENTOS ESTRESANTES EN LA VIDA

Algunas situaciones comunes de la vida pueden ser una causa significativa de estrés crónico.

Estresores de la vida común:

• Muerte de un ser querido
• Preocupaciones financieras
• Separación o divorcio
• Mudarse
• Casarse
• Un nuevo bebé

• Enfermedad
• Presión por exámenes
• Cuidar de un pariente enfermo o anciano
• Dificultades de relación
• Problemas emocionales
• Ser víctima de un delito
• Jubilación

Estrés interno

A menudo el estrés vendrá desde dentro, el modo en que una persona percibe una situación o su tendencia a preocuparse determinan el impacto de los estresores internos.

Estresores internos:

• Una actitud o percepción negativas
• Incapacidad de aceptar la incertidumbre
• Incapacidad de aceptar el cambio
• Falta de flexibilidad
• Expectativas poco realistas

¿SABÍA QUE…?

El estrés prolongado, el ininterrumpido, el inesperado y el incontrolable son los más dañinos