CIASCUNO DI NOI VIVE LE SITUAZIONI STRESSANTI IN MODO DIVERSO E LE RIPERCUSSIONI PER LA SALUTE FISICA E MENTALE VARIANO DA PERSONA A PERSONA.

Lo stress è un aspetto normale della nostra vita, con effetti sia positivi che negativi.

Ciascuno di noi vive le situazioni stressanti in modo diverso e le ripercussioni per la salute fisica e mentale variano da persona a persona.

I periodi prolungati di stress hanno sicuramente un impatto negativo sulla salute, con conseguenze nella vita privata e lavorativa. È possibile seguire diverse tecniche per ridurre gli effetti dello stress ed evitare che la condizione diventi cronica; è pertanto essenziale saper riconoscere i sintomi precoci dello stress cronico e porre rimedio in tempo.

Questo mese ci occuperemo dello stress, descrivendone i sintomi, esplorando le cause principali e fornendo alcuni consigli su come gestire questa condizione.

COS'È LO STRESS

Lo stress è la risposta del nostro corpo a stati fisici, mentali o emotivi intensi, ad esempio a seguito di una minaccia. L'origine dello stress può essere esterna (fattori ambientali o rapporti personali) o interna (eccessive preoccupazioni o visione pessimistica della vita) e l'impatto sul corpo può essere positivo o negativo.

In una situazione stressante, il nostro corpo rilascia nel sangue sostanze chimiche quali l'adrenalina, il cortisolo e la norepinefrina, che ci preparano a reagire.

Questo stato di ipereccitazione è detto anche reazione di attacco o fuga (dall'inglese "fight or flight response") o reazione acuta da stress.

Quando siamo stressati, possiamo notare:

Un aumento del battito cardiaco
Un irrigidimento muscolare
Un aumento della pressione del sangue
Un respiro più frequente
Uno stato di allerta più accentuato

Questo tipo di stress è spesso positivo, ad esempio nel caso in cui ci troviamo in situazioni pericolose. Inoltre, gli effetti sono in genere temporanei e il nostro corpo torna a uno stato normale dopo un breve periodo.

Se tuttavia rimaniamo in uno stato di ipereccitazione per periodi prolungati, subentra lo stress cronico che può creare o peggiorare i problemi di salute.

LO SAPEVATE?
Lo stress rilascia nel sangue ormoni e neurotrasmettitori molto potenti che ci preparano all'azione

Riconoscere lo stress eccessivo

I livelli di stress eccessivo variano da persona a persona. Mentre alcuni di noi sopportano bene le situazioni molto stressanti o addirittura ne traggono uno stimolo, per altri lo stress è un problema serio anche nelle normali attività quotidiane.

Poiché lo stress cronico può avere effetti molto dannosi sulla salute, è importante che ciascuno di noi riconosca i livelli accettabili di stress.

Tra i fattori che influenzano la tolleranza allo stress vi sono:

Avere fiducia in se stessi
Potere contare sul supporto di familiari e amici
Avere un atteggiamento positivo e ottimistico
Sapere riconoscere e affrontare gli stati emotivi