Seguir un plan de nutrición saludable
Llevar una dieta nutricionalmente equilibrada manteniéndose dentro de las necesidades calóricas diarias es fundamental para construir un patrón de alimentación saludable.
Una comida principal debe consistir en tres cuartas partes de verduras, legumbres o cereales y una cuarta parte de carne, pescado o proteína. Intente beber agua en lugar de otras bebidas.
Reduzca el consumo de sal e intente evitar consumir alimentos procesados o demasiado ricos en azúcar.
La mayor parte de las frutas y verduras contienen los nutrientes necesarios, son bajas en calorías y ricas en fibra, lo cual es ideal para mantener o conseguir un peso saludable.
