ESS- UND TRINKGEWOHNHEITEN DIE BEI DER ZAHNPFLEGE HELFEN

Ess- und Trinkgewohnheiten, die bei der Zahnpflege helfen

Unsere Ess- und Trinkgewohnheiten machen uns aus. Damit Ihr Mund gesund bleibt, wählen Sie Nahrung und Getränke, die am besten geeignet sind.

Greifen Sie nach Snacks wie Käse, Naturjoghurt, frisches Obst und Gemüse, Trockenkekse, Nüsse oder Vollkornbrot. Beispielsweise sorgt Käse dafür, dass mehr Speichel produziert wird, der Säure neutralisiert.

Knackiges Obst und Gemüse wie Äpfel, Birnen, Sellerie und Möhren müssen viel gekaut werden und putzen daher Bakterien weg. Außerdem erhöhen sie die Produktion von Bakterien, die den Speichel neutralisieren.

Kauen Sie bis zu 20 Minuten vor einer Mahlzeit zuckerfreien Kaugummi, um den Speichelfluss zu stimulieren und die Zähne vor Zerfall zu schützen.

Essen Sie täglich eine Zitrusfrucht (Orange, Grapefruit oder Mandarine) oder eine Kiwi für Vitamin C. Der Körper benötigt Vitamin C, um Bindegewebe zu reparieren und den Körper bei der Abwehr von Infektionen zu unterstützen.

Reduzieren Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel auf die Essenszeit und verzichten Sie besser auf Snacks und Getränke zwischen den Mahlzeiten. Durch die ständige Wechselwirkung zwischen Bakterien und Zucker entsteht Säure, die den Zahnschmelz angreift.

Essen Sie zwei bis vier Portionen Milchprodukte pro Tag. Wenn die Ernährung zu wenig Kalzium enthält, holt sich der Körper das Mineral aus den Zähnen und Knochen. Dadurch wird das Risiko für Karies erhöht. Kalzium ist in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt enthalten. Es befindet sich auch in Fisch mit Knochen wie Sardinen oder Lachs oder in einigen Gemüsesorten wie Brokkoli oder Grünkohl.

Trinken Sie ausreichend Wasser: Damit werden Bakterien und Essensreste weggespült und die gesunde Bildung von Speichel gefördert. Leitungswasser ist besser, da es Fluorid enthält.

Wussten Sie schon?

Nach dem Trinken von säurehaltigen Getränken wie Limos, Sportgetränke oder Säfte, sollten Sie mindestens eine Stunde warten, bevor Sie die Zähne putzen oder Zahnseide benutzen, damit Ihr Speichel genügend Zeit hat, um ihre Zähne zu remineralisieren.