LES BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES POUR UNE BONNE HYGIÈNE DENTAIRE

Les bonnes habitudes alimentaires pour une bonne hygiène dentaire

Notre alimentation est fondamentale à notre bien-être et l'hygiène bucco-dentaire en dépend. Alors assurez-vous de faire les bons choix.

Limitez la consommation de sucre, d’aliments transformés et d’amidon aux repas, et évitez de grignoter entre les repas. L’interaction constante entre les bactéries et le sucre produit de l’acide qui attaque l’émail des dents.

Si vous grignotez, choisissez plutôt du fromage, du yaourt naturel, des fruits et des légumes frais, des biscuits secs, des noix et du pain complet. Le fromage, par exemple, pousse les glandes salivaires à produire plus de salive, ce qui neutralise l’acide.

Les fruits et légumes croquants: comme les pommes, les poires, le céleri et les carottes - débarrassent des bactéries et, comme ils nécessitent une importante mastication, ils augmentent la production de salive qui permet de neutraliser les bactéries.

Mâchez du chewing gum sans sucre jusqu’à 20 minutes après les repas pour stimuler la production de salive et protéger les dents des caries.

Mangez deux à quatre portions de produits laitiers par jour : lorsqu’une alimentation est faible en calcium, l’organisme puise les minéraux dans les dents et les os, ce qui peut augmenter les risques de caries et de cavités. Le calcium est présent dans les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt, dans le poisson, notamment dans les sardines avec les arêtes et le saumon, et dans certains légumes, notamment dans le chou frisé et les brocolis.

Mangez des agrumes: (oranges, pamplemousses, mandarines) ou un kiwi par jour pour obtenir de la vitamine C. L’organisme en a besoin pour réparer le tissu conjonctif et pour lutter contre les infections.

Buvez beaucoup d’eau: cela permet de rincer les bactéries et les débris alimentaires et favorise l’action bénéfique de la salive. L’eau du robinet est meilleure car elle contient du fluor.

Le saviez-vous ?

Après la consommation de boissons acides (telles que les sodas, les boissons isotoniques et les jus de fruits), il est recommandé d’attendre au moins une heure avant de se brosser les dents ou d’utiliser du fil dentaire afin de laisser assez de temps à la salive de reminéraliser les dents.