Limite açúcares, alimentos processados e amidos para as refeições e evite lanches e bebidas entre as refeições. A interação constante entre bactérias e açúcar produz ácido e ataca o esmalte.
Escolha lanches, como queijo, iogurte natural, frutas e legumes frescos, biscoitos secos, nozes e pão integral. O queijo, por exemplo, faz com que a glândula salivar produza mais saliva, o que neutraliza o ácido.
Frutas e legumes crocantes: como maçãs, peras, aipo e cenouras - removem bactérias e, como exigem muita mastigação, aumentam a produção da saliva que neutraliza as bactérias.
Masque goma de mascar sem açúcar por até 20 minutos após uma refeição para estimular o fluxo de saliva e ajudar a proteger os dentes das cáries.
