Cosa posso fare per alleviare i sintomi dell’allergia?

Evitate i pollini:

I pollini sono più aggressivi nelle giornate calde, soleggiate e secche. Sono lavati via dalla pioggia, quindi i livelli sono bassi quando il tempo è piovoso. I livelli di concentrazione dei pollini possono essere seguiti sulla maggior parte delle applicazioni meteo o siti web, sono anche spesso riportati in giornali, TV e radio. Questo vi permette di sapere cosa aspettarvi e prepararvi di conseguenza. Quando la presenza di pollini è elevata, è consigliabile rimanere in casa il più possibile, soprattutto se si hanno reazioni allergiche gravi. Il polline viene rilasciato nelle ore del mattino e viene trasportato più in alto nell'aria finché non scende di nuovo nel tardo pomeriggio.

Adottate una dieta a basso contenuto di istamine salicilati:

Le persone con allergie severe dovrebbero seguire una dieta a basso contenuto di istamina e di salicilati.
Ridurre l'assunzione di istamina nella vostra dieta può aiutare ad alleviare i sintomi e le reazioni allergiche. L'istamina si trova nel pesce (acciughe, tonno, sgombro, sardine) e in alcuni formaggi (Gouda, Cheddar, Emmental, Roquefort). Si trova anche nei salumi come salsicce, salame e prosciutto. Si consiglia anche di ridurre l'assunzione di pomodori, spinaci e ketchup. Dovrebbero anche essere evitati tutti gli alcolici contenenti solfiti, tra cui vino e birra.
Il salicilato si trova spesso nell’aspirina. Gli additivi alimentari con sigle che iniziano con E (codice per gli additivi che possono essere trovati sull'etichetta della confezione) devono essere evitati in quanto contengono alti livelli di salicilato. Il salicilato naturale può essere trovato anche in alimenti nutrienti come frutta (bacche, alcuni frutta secca, ananas, albicocca, arance), verdure (pomodori, cetrioli, olive, zucchine, cetriolini), spezie e condimenti (curry, timo, salsa di pomodoro).

Tenete gli antistaminici a portata di mano:

Avere gli antistaminici a portata di mano vi aiuterà nei casi di attacchi allergici gravi o improvvisi. *

* Consultate il vostro medico prima di assumere qualsiasi medicinale.

Seguite questi suggerimenti per ridurre l'esposizione:

Cercate di non stare all'aria aperta e di fare attività fisica quando la concentrazione dei pollini è alta, ovvero al mattino e al pomeriggio
Evitate le distese erbose o gli alberi in fiore
Indossate una maschera se avete gravi allergie e dovete stare all'aperto durante i tempi di picco di concentrazione dei pollini
Applicare una piccola quantità di vaselina sulle narici aiuta a prevenire l'ingresso del polline nel naso e aiuta ad alleviare il dolore
Indossate occhiali e occhiali da sole, per evitare che il polline arrivi ai vostri occhi
Evitate di guidare con il finestrino aperto

Consigli di autoaiuto per alleviare le allergie a casa

Posizionate uno zerbino davanti alla vostra porta d’ingresso, in modo che il polline attaccato alle scarpe non arrivi a casa. In alternativa, toglietevi le scarpe prima di entrare in casa e non usatele all’interno degli ambienti domestici
Cambiatevi i vestiti dopo essere stati all'aperto e lavateli più frequentemente, in modo da sbarazzarvi dei pollini
Effettuate lavaggi nasali: l’utilizzo di kit di risciacquo delle cavità nasali o spray nasali pulisce le cavità nasali e aiuta a ridurre il gonfiore del tessuto nasale interno

Depuratori d'aria o detergenti possono aiutare a ridurre la polvere e il polline all'interno
Tenere le finestre chiuse durante le ore di massima concentrazione di pollini nella tarda mattinata e nel tardo pomeriggio
Non dormite con le finestre aperte
Evitate i cuscini che contengono piume
Mantenete la vostra casa priva di polvere e muffe

Utilizzate coperte e biancheria da letto a prova di allergeni e cambiare le lenzuola frequentemente
Indossate una maschera facciale e guanti quando a contatto con polvere, pollini o altri allergeni

Evitate le sostanze che possono scatenare allergie come fumo (passivo o attivo), odori forti o profumi

Tenete a casa un kit contro le allergie che includa spray nasali da banco, collirio e compresse*
Tenete le bustine di tè usate in frigo e usatele come impacchi per alleviare il gonfiore degli occhi
Bevete molti liquidi per alleviare la sensazione di prurito della gola irritata

* Dovreste consultare il vostro medico prima di assumere qualsiasi medicinale.