O que posso fazer para aliviar os sintomas da alergia?

Evitar o Pólen:

O pólen fica mais ativo em dias quentes, secos e ensolarados. Ele é lavado pela chuva, por isso os níveis são baixos durante o tempo chuvoso. Os níveis de pólen podem ser monitorados na maioria dos aplicativos ou páginas de clima e também são frequentemente relatados em jornais, na TV e no rádio. Isso permite que você saiba o que esperar e se prepare de acordo.
Quando a contagem de pólen está alta, recomenda-se ficar em casa quando possível, particularmente se você tiver alergias graves. O pólen é liberado no período da manhã e é levado para maiores altitudes no ar até descer novamente no final da tarde.

Dieta com baixo teor de histamina e salicilato:

Casos graves devem seguir uma dieta com baixo teor de histamina e salicilato. Reduzir a ingestão de histamina na sua dieta pode ajudar a aliviar reações e sintomas alérgicos. A histamina pode ser encontrada em peixes (anchovas, atum, cavala, sardinhas) e queijo (gouda, cheddar, emmental, roquefort). Também é encontrada em carnes curadas, como linguiças, salame e presunto. Aconselha-se reduzir a ingestão de tomates, espinafre e catchup. Bebidas alcoólicas que contêm sulfitos, incluindo vinho e cerveja, também devem ser evitadas.
O salicilato é frequentemente encontrado na aspirina. Aditivos alimentares com números E (código de aditivos que pode ser encontrado no rótulo da embalagem) devem ser evitados, visto que também contêm níveis elevados de salicilato. O salicilato natural também pode ser encontrado em alimentos nutritivos como frutas (frutas silvestres, algumas frutas secas, abacaxi, damasco, laranjas), verduras e legumes (tomate, pepino, azeitonas, abobrinhas, pepinos), condimentos e especiarias (caril, tomilho, molho de tomate).

Mantenha anti-histamínicos à mão:

Manter seus anti-histamínicos à mão ajudará em casos de ataques alérgicos graves ou repentinos.*

* Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento.

Siga estas dicas para reduzir a exposição ao pólen:

Evite ficar em ambientes externos e praticar exercícios quando as contagens de pólen estão altas pela manhã e à tarde.
Evite áreas de prados verdejantes ou árvores floridas.
Use uma máscara facial caso tenha alergias graves e precise estar em ambientes externos durante os horários de pico do pólen.
Adicionar uma pequena quantidade de vaselina nas narinas ajuda a evitar a entrada do pólen no nariz e ajuda a aliviar a dor.
Use óculos e óculos escuros para impedir que o pólen atinja os olhos.
Não dirija com as janelas abertas.

Dicas de autoajuda para alívio da alergia em casa

Coloque um tapete de borracha na porta para que o pólen nos sapatos não entre na casa. Como alternativa, tire os sapatos antes de entrar em casa e não os use em ambientes internos.
Troque de roupas depois de estar em ambientes externos e lave-as com maior frequência para se livrar do pólen.
Evite substâncias que podem causar alergias como fumo (passivo ou ativo), cheiros ou aromas fortes.

Purificadores ou limpadores de ar podem ajudar a reduzir a poeira e o pólen em ambientes internos.
Mantenha as janelas fechadas durante as horas de pico de pólen no fim da manhã e da tarde.
Não durma com as janelas abertas.
Evite travesseiros que contenham penas.
Mantenha a casa livre de poeira e mofo.

Use cobertas e roupas de cama a prova de alérgenos e troque seus lençóis com frequência.
Use máscara facial e luvas ao entrar em contato com poeira, pólen ou outras substâncias desencadeadoras.
Lavagem nasal ou dos seios nasais: o uso de um kit para lavagem dos seios nasais ou de um spray nasal limpa as vias aéreas e ajuda a reduzir o inchaço do tecido interno nasal e sinusal.

Tenha um kit de alergia em casa que inclui sprays nasais, colírios e comprimidos de venda livre*.
Mantenha saquinhos de chá na geladeira e use-os como compressa para aliviar o inchaço dos olhos.
Beba muitos líquidos para aliviar a inflamação e coceira na garganta.

* Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento.