Vorbeugung von Rückenschmerzen

So beugen Sie Rückenschmerzen vor

Am besten beugen Sie Rückenschmerzen durch eine Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur vor. Folgen Sie diesen Schritten, um Ihren Rücken zu schützen und Rückenschmerzen zu vermeiden:

Dehnungen sind die effektivste Methode, um Rückenschmerzen zu lindern. Damit dies für Sie funktioniert und Sie davon den besten schmerzlindernden Nutzen haben, sollte dies zu Ihrer täglichen Routine werden*. Dehnübungen finden Sie hier.
Stehen und sitzen Sie aufrecht.
Vermeiden Sie schweres Heben. Wenn Sie etwas Schweres heben, gehen Sie in die Hocke und halten Sie Ihren Rücken aufrecht. So erledigt Ihre Beinmuskulatur die meiste Arbeit.
Bleiben Sie aktiv und ernähren Sie sich gesund. Übergewicht belastet Ihren Rücken zu sehr. Mit körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung bleiben Sie bei einem Idealgewicht.

*Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit Rückengymnastik gegen Rückenschmerzen beginnen. Je nach Ursache und Stärke der Schmerzen werden einige Übungen nicht empfohlen, da sie die Schmerzen noch verschlimmern könnten.

Wussten Sie schon?

Bewegung, eine gesunde Ernährung sowie heiße und kalte Kompressen können Rückenschmerzen lindern.