- Hacer estiramientos es una de las formas más efectivas para aliviar el dolor de espalda. Para que los estiramientos surtan efecto, y para sacar el máximo provecho de la rutina de estiramientos paliativos, aconsejamos realizarlos a diario*.
- Erguirse y sentarse en posturas correctas.
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Evitar levantamientos de mucho peso. Si levanta un objeto pesado, flexione las rodillas y mantenga la espalda en vertical. De este modo los músculos de las piernas harán la mayor parte del esfuerzo.
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Mantenga un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. El sobrepeso causa un exceso de tensión en la espalda. Un estilo de vida activo y una buena dieta pueden ayudar a mantener un peso saludable.
*Consulte con un profesional de la salud antes de realizar ejercicios paliativos para el dolor de espalda. Dependiendo de las causas y la intensidad del dolor, algunos ejercicios pueden ser contraindicados y causar daños a la larga.
