- Les étirements font partie des traitements les plus efficaces pour soulager le mal de dos. Pour que les étirements soient efficaces et pour obtenir le maximum de résultats, vous devez vous étirer chaque jour*.
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Tenez-vous droit lorsque vous êtes debout ou assis(e).
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Évitez de porter des choses trop lourdes. Si vous portez quelque chose de lourd, pliez vos genoux et maintenez votre dos droit. Ainsi, les muscles de vos jambes feront le plus gros du travail.
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Soyez actif(ve) et mangez sainement. Le surpoids exerce une pression excessive sur votre dos. Le fait de faire du sport et de bien manger peut vous aider à garder un poids normal.
*Consultez toujours votre médecin avant de réaliser des exercices pour soulager votre mal de dos. En fonction de la cause et de l’intensité de votre douleur, certains exercices pourraient ne pas être conseillés et pourraient contribuer à accentuer la douleur.
