- Lo stretching è uno dei modi più efficaci per alleviare il mal di schiena. Per fare in modo che lo stretching funzioni - e che voi possiate trarne beneficio – è consigliato fare stretching tutti i giorni*.
- Tenete una postura eretta quando siete in piedi o seduti.
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Evitate il sollevamento di oggetti pesanti. Se sollevate qualcosa di pesante, piegate le ginocchia e tenete la schiena dritta. In questo modo, i muscoli delle gambe faranno la maggior parte del lavoro.
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Adottate uno stile di vita attivo e seguite una dieta equilibrata. Essere sovrappeso mette a dura prova la vostra schiena. Essere fisicamente attivi e mangiare bene, invece, può aiutarvi a mantenere un peso sano.
*Chiedete sempre al vostro medico prima di fare qualsiasi esercizio per il mal di schiena. A seconda della causa e dell'intensità del dolore, alcuni esercizi potrebbero non essere raccomandati e potrebbero causare ulteriori danni.
