Se recomienda comer tres veces al día además de picar algo entre horas para evitar los ataques de hambre.
Normalmente médicos y nutricionistas recomiendan la dieta mediterránea por los beneficios que aporta a la salud. Es una dieta basada principalmente en alimentos de origen vegetal, rica en pescado y legumbres, en la que se utiliza mayoritariamente aceite de oliva en lugar de otras grasas.
Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea tradicional reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta dieta se asocia a un nivel más bajo de colesterol LDL, el colesterol «malo». Además, se asocia a un menor riesgo de mortalidad cardiovascular, una menor incidencia de cáncer y de las enfermedades de Parkinson y Alzheimer.
Por estas razones, la mayoría si no todas las organizaciones científicas, animan a los adultos sanos a que se adapten a una alimentación como la de la dieta mediterránea para prevenir enfermedades crónicas importantes.
No olvide beber suficiente agua y hacer ejercicio de manera regular, especialmente al aire libre para obtener la vitamina D del sol, para una mejor salud y para su bienestar.
En nuestro portal tenemos mucha información útil acerca de diferentes temas relacionados con la salud y el bienestar, por ejemplo la alimentación sana y el mantenerse en forma, que pueden ayudarle a conseguir un estilo de vida sano.
