Je veux prendre du poids
Protéines : À chaque repas
Fibres : À chaque repas
Glucides : Augmenter votre consommation
Matières grasses:
Evitez les acides gras saturés
Privilégiez les acides gras (acides gras polyinsaturés. Ex : saumon, truite, maquereau, graines de chia, graines de sésame, graines de lin)
Remarques :
Augmentez les portions graduellement et mangez plus fréquemment et entre les repas
Vos apports caloriques doivent être supérieur à vos dépenses
Privilégiez les aliments sains riches en calories : avocats, quinoa, fruits à coque, tahini, smoothies, huile de coco, huile d’olive et légumineuses