Il est recommandé de prendre trois repas par jour ainsi qu’un snack entre les repas pour éviter d’avoir faim.
Le régime méditerranéen est souvent recommandé par les médecins et les nutritionnistes en raison de ses bienfaits. Cette alimentation principalement végétale est riche en poisson et en légumineuses, et la matière grasse la plus utilisée est l’huile d'olive.
D’après certaines études, le régime traditionnel méditerranéen réduirait les risques de maladies cardiovasculaires. Le régime est associé à un niveau plus faible de cholestérol (LDL), le mauvais cholestérol. Il a également été associé à une réduction des risques de mortalité due à des maladies cardiovasculaires et à une diminution des risques de cancer et de maladies comme Alzheimer et Parkinson.
Pour ces raisons, la plupart des organisations scientifiques (si ce n’est pas toutes) incitent les adultes en bonne santé à adopter un régime similaire au méditerranéen pour prévenir le plupart des maladies chroniques.
N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau et de faire des exercices de manière régulière, de préférence en plein air, pour obtenir la vitamine D du soleil, pour votre santé et votre bien-être.
Nous mettons à votre disposition de nombreuses informations utiles sur la santé et le bien-être sur notre portail (p. ex, une alimentation saine ou rester en forme). Celles-ci pourront vous aider à avoir un mode de vie sain.