In genere si consiglia di avere tre pasti al giorno, più uno spuntino tra i pasti per combattere gli attacchi di fame.
La dieta mediterranea è tra le più raccomandate da medici e nutrizionisti in virtù dei benefici che può apportare alla salute. La dieta si basa principalmente su alimenti di origine vegetale, è ricca di pesce e legumi e fa largo uso dell'olio di oliva anziché di altri grassi.
Varie ricerche scientifiche hanno concluso che la dieta mediterranea riduce il rischio di malattie cardiovascolari. La dieta è stata associata a livelli bassi di colesterolo LDL (colesterolo "cattivo"), nonché a un rischio ridotto di mortalità per cause cardiovascolari, di incidenza dei tumori e di insorgenza delle malattie di Parkinson e Alzheimer. Per questi motivi, pressoché tutte le principali associazioni mediche consigliano di adottare la dieta mediterranea per prevenire molte tra le malattie più gravi.
Per rimanere in salute, non dimenticate inoltre di bere acqua e fare esercizio fisico con regolarità, in particolare all'aperto per ottenere la vitamina D dal sole.
Il nostro portale mette a disposizione una vasta documentazione su vari argomenti relativi alla salute e al benessere, ad esempio in tema di nutrizione e programmi di fitness, per aiutarvi a mantenere uno stile di vita sano.
