Em geral, recomenda-se fazer três refeições por dia, além de um lanche entre as refeições para evitar ataques de fome.
A dieta mediterrânea normalmente é recomendada por médicos e nutricionistas devido aos seus benefícios para a saúde. Uma dieta à base principalmente de vegetais que é rica em peixes e legumes, e usa sobretudo o azeite de oliva em vez de outras gorduras.
As pesquisas demonstraram que a dieta mediterrânea tradicional reduz o risco de cardiopatia. A dieta foi associada com um nível menor de colesterol (LDL) — o colesterol "ruim". Além disso, foi associada com uma redução no risco de mortalidade cardiovascular, na incidência de câncer, doença de Parkinson e Alzheimer.
Por esses motivos, a maioria das organizações científicas, se não todas, encoraja adultos saudáveis a adotar um estilo de alimentação semelhante ao da dieta mediterrânea para prevenção das principais doenças crônicas.
Não se esqueça de beber bastante água e de se exercitar regularmente, especialmente em áreas abertas para obter Vitamina D do sol, para melhorar a saúde e o bem-estar.
Temos uma ampla gama de informações úteis relacionadas a diversos tópicos de saúde e bem-estar no nosso portal, como nutrição saudável e como manter a forma que podem ajudar a buscar um estilo de vida saudável.
