So halten Sie Ihre Augen gesund

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Lassen Sie Ihre Augen alle zwei Jahre untersuchen, auch wenn Sie denken, dass Ihr Sehvermögen in Ordnung ist. Bei einem Sehtest können einige Augenerkrankungen oder weitere Erkrankungen erkannt werden, die nicht mit der Augengesundheit in Verbindung stehen. Die regelmäßige Vorsorge ist auch dann wichtig, wenn keine Symptome auftreten.

Schauen Sie sich Ihre Familienvorgeschichte an
Einige Augenerkrankungen sind genetisch veranlagt. Damit erhöht sich auch das Risiko, dass Sie von dieser Erkrankung betroffen sind. Geben Sie solche Informationen an Ihren Optiker weiter.

Pflegen Sie Ihre Kontaktlinsen
Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, pflegen Sie sie richtig. Waschen und trocknen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie die Kontaktlinsen oder Ihre Augen anfassen. Ihre Kontaktlinsen und der entsprechende Behälter dürfen nur mit der empfohlenen Linsenflüssigkeit gereinigt werden.

Tragen Sie eine Sonnenbrille
Schützen Sie Ihre Augen bei Sonne oder wenn Sie in einer Gegend sind, in der Sie von Schnee oder Wasser geblendet werden. Das Sonnenlicht flutet Ihre Netzhaut und setzt Chemikalien frei, die Ihre Augen beschädigen können. Eine Sonnenbrille bietet einen sicheren Schutz gegen die schädigende Wirkung von UVA- und UVB-Strahlen. Eine kontinuierliche Belichtung durch UV-Strahlen erhöht das Risiko einer Katarakt oder Makuladegeneration.

Bleiben Sie fit und gesund
Eine allgemeine Fitness und Gesundheit halten auch Ihre Augen gesund. Ein gesundes Gewicht und ein gesunder Blutdruck helfen auch bei der Augengesundheit.

Hören Sie mit dem Rauchen auf
Rauchen schädigt Ihre Augen und erhöht das Risiko einer Erblindung. Bei Rauchern ist das Risiko einer Makuladegeneration 2 bis 4-mal höher als bei Menschen, die nie geraucht haben.

Ernähren Sie sich gesund
Stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Ernährung Nährstoffe wie Omega 3-Fettsäuren, Zink sowie Vitamin C und E bekommen. Dadurch kann sich die Entstehung von altersbedingten Augenproblemen verlangsamen. Zu den empfohlenen Lebensmitteln für eine gute Allgemeingesundheit gehören grüne Blattgemüse, öliger Fisch wie Lachs sowie Zitrusfrüchte.

Wenden Sie Ihren Blick vom Computerbildschirm ab
Das lange Starren auf einen Computerbildschirm oder Handybildschirm kann verschiedene Beschwerden verursachen:

Augenschmerzen
Verschwommenes Sehen
Problem beim Fokus auf weitere Distanz
Trockene Augen
Kopfschmerzen
Schmerzen in Nacken, Rücken oder Schultern

So schützen Sie Ihre Augen:

Stellen Sie sicher, dass Ihre Brille oder Kontaktlinsen geeignet sind, um an einem Computerbildschirm zu arbeiten.
Wenn sich die Augenbelastung nicht verringert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine spezielle Brille für die Computerarbeit.
Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass Ihre Augen auf einem Level mit der Oberseite des Bildschirms sind.
Vermeiden Sie Blendung durch Fenster oder Licht.
Wenn Sie trockene Augen haben, blinzeln sie häufiger.
Lassen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten ruhen. Schauen Sie 20 Sekunden lang in eine Distanz von 6 Metern. Stehen Sie mindestens alle 2 Stunden auf und machen Sie 15 Minuten Pause.