Come avere cura dei propri occhi

Sottoponetevi ad esami periodici: Anche se pensate di non avere problemi, è opportuno controllare la vista ogni due anni. Una visita oculistica può non solo rilevare i disturbi degli occhi, ma anche la presenza di altre condizioni mediche non correlate alla vista. Sottoponetevi a esami periodici indipendentemente dalla presenza di sintomi.

Informatevi sui problemi di vista presenti in famiglia: Alcuni disturbi della vista sono associati a una predisposizione genetica e i rischi sono pertanto maggiori in questi casi. Condividete queste informazioni con il vostro oculista o optometrista.

Prendete cura delle lenti a contatto: Se indossate le lenti a contatto, pulitele e conservatele adeguatamente. Prima di toccare le lenti a contatto o gli occhi, pulite e asciugate accuratamente le mani. Lavate inoltre le lenti e il loro contenitore utilizzando esclusivamente la soluzione detergente consigliata.

Mantenetevi in forma e in salute: La salute degli occhi dipende anche dalla vostra salute generale. Se mantenete il peso giusto e curate problemi di ipertensione, anche gli occhi ne trarranno giovamento.

Usate gli occhiali da sole: Proteggete gli occhi nelle giornate assolate o se vi trovate in presenza di vaste superfici riflettenti, ad esempio vicino alla neve o all'acqua. L'eccessiva esposizione alla luce solare rilascia infatti sostanze chimiche che possono danneggiare la retina. Gli occhiali da sole offrono un adeguato livello di protezione dagli effetti dannosi dei raggi UVA e UVB. L'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti può aumentare il rischio di sviluppare cataratte o degenerazioni maculari.

Seguite un'alimentazione sana: Accertatevi che la vostra dieta sia ricca di acidi grassi omega-3, zinco e vitamine C ed E. Si tratta di sostanze nutritive in grado di rallentare il peggioramento dei problemi di vista con l'età. Tra i cibi consigliati per un'alimentazione sana vi sono le verdure, il pesce ricco di oli salutari (ad esempio il salmone) e gli agrumi.

Smettete di fumare: Il fumo è dannoso agli occhi e aumenta il rischio di perdita della vista. Chi fuma ha infatti un rischio da 2 a 4 volte maggiore di sviluppare la degenerazione maculare rispetto ai non fumatori.

Non fissate lo schermo di un computer troppo a lungo. Passare molte ore davanti allo schermo di un computer o con un telefono cellulare può causare:

Affaticamento degli occhi
Visione sfocata
Problemi nel mettere a fuoco gli oggetti lontani
Occhi secchi
Cefalee
Dolori al collo, alla schiena e alle spalle

Per proteggere gli occhi:

Usate sempre occhiali o lenti a contatto con la gradazione più aggiornata e adatta per il lavoro al computer.
Se avete problemi persistenti di affaticamento della vista, consultate un medico per valutare l'opportunità di usare occhiali per PC.
Spostate lo schermo per allineare la sua estremità superiore agli occhi.
Evitate bagliori e riflessi di finestre e fonti luminose.
Se i vostri occhi sono secchi, battete le palpebre con maggiore frequenza.
Riposate la vista ogni 20 minuti. Spostate lo sguardo su un oggetto lontano alcuni metri per 20 secondi. Alzatevi dalla sedia almeno ogni due ore per 15 minuti.