Mantendo os olhos saudáveis

Como manter os olhos saudáveis

Faça revisões regulares: faça exames oftalmológicos a cada dois anos mesmo se achar que sua visão está bem. Um exame oftalmológico pode detectar condições oculares e outras doenças não relacionadas à visão. Check-ups regulares são essenciais mesmo na ausência de sintomas.

Descubra o histórico de saúde ocular da sua família: algumas condições oculares têm ligações genéticas que aumentam o risco de desenvolvê-las. Compartilhe essas informações com seu oftalmologista.

Cuide das suas lentes de contato: caso use lentes de contato, não deixe de cuidar delas de forma correta. Lave e seque bem as mãos antes de tocar nas lentes de contato ou nos olhos. As lentes e o estojo só devem ser lavados com o uso da solução para lentes recomendada.

Mantenha-se em boa forma e saudável: estar bem e em boa forma pode ajudar a manter a saúde dos olhos. Manter peso e pressão arterial saudáveis podem ajudar com a saúde ocular.

Use óculos de sol: proteja seus olhos em dias ensolarados ou em áreas com brilho intenso, como perto da neve ou da água. A luz solar pode inundar suas retinas, liberando componentes químicos que podem causar danos. Óculos de sol proporcionam um nível seguro de proteção contra os raios solares UVA e UVB que causam danos. A exposição contínua a UV pode aumentar o risco de desenvolver catarata ou degeneração macular.

Alimente-se bem: certifique-se de que sua dieta inclui nutrientes como ácidos graxos Omega 3, zinco, além de vitaminas C e E. Eles podem ajudar a retardar o progresso de problemas de visão relacionados à idade. Os alimentos recomendados para boa saúde em geral incluem verduras de folhas verdes, peixes oleosos, como salmão, e frutas cítricas.

Pare de fumar: o tabagismo é prejudicial aos olhos e podem aumentar o risco de perda da visão. Tabagistas atuais têm um risco 2-4 vezes maior de desenvolver degeneração macular do que pessoas que nunca fumaram.

Desvie o olhar da tela do computador: olhar fixamente para a tela do computador ou do celular por muito tempo pode causar:

Fadiga ocular
Visão turva
Dificuldade em focar à distância
Olhos secos
Dores de cabeça
Dor no pescoço, nas costas e nos ombros

Para proteger seus olhos:

certifique-se de que a prescrição dos seus óculos ou das suas lentes de contato esteja atualizada e adequada para olhar para a tela do computador
se a fadiga ocular não passar, fale com seu médico sobre óculos próprios para computador
mova a tela de forma que seus olhos fiquem na altura do topo do monitor
evite o brilho das janelas e das luzes
se seus olhos estiverem secos, pisque mais
descanse os olhos a cada 20 minutos. Olhe a 6 metros de distância por 20 segundos. Levante-se a cada 2 horas e faça uma pausa de 15 minutos