Afrontar el jet lag
El jet lag, «desfase horario», se produce cuando hay un desfase temporal en el ciclo de sueño y vigilia. Deriva de un desequilibrio en el «reloj biológico» natural de nuestro cuerpo que ocurre por viajar a zonas horarias diferentes.
En general, viajar hacia el este causa un desfase horario más fuerte que viajar hacia el oeste (adelantar el reloj trastorna más que atrasarlo); esto ocurre porque nuestro reloj biológico se adapta mejor al acostarse y despertarse más tarde. Los estudios demuestran que el jet lag tiene un efecto negativo en nuestro cuerpo y prestaciones.