Comment minimiser l'impact du décalage horaire
Avez-vous déjà souffert de décalage horaire ?
Le décalage horaire survient lorsqu’il existe un décalage temporaire dans le cycle du lever et du coucher. Cela est dû à un déséquilibre dans l’horloge biologique naturelle provoqué par un voyage dans un fuseau horaire différent.
En général, les voyages vers l’est sont plus compliqués à gérer que les voyages vers l’ouest (il est plus difficile d’avancer l’heure que de la reculer). Cela est dû au fait que l’horloge biologique s'adapte mieux quand l’heure de coucher et de réveil est plus tardive.
Selon plusieurs études, le décalage horaire a un impact négatif sur le corps et la performance.
Chacun sait que pour avoir de l’énergie et être productif, il est important d’avoir bien dormi. Les voyages dans différentes parties du monde, différents climats et fuseaux horaires ont un impact sur le corps et le sommeil.
Pour avoir de l’énergie et voyager reposé(e), il est important de :