Éviter les "maux de l'air"

Conseils pour prendre l'avion sereinement

Voyages aériens : pathologies courantes

Voyager à l’étranger présente plusieurs risques pour la santé, selon la personne qui voyage et la destination. Les avions sont des espaces fermés dans lesquels se côtoient des gens ayant des états de santé différents : les personnes avec lesquelles on voyage ne sont pas toutes en pleine santé ! Les changements d’altitude, l'humidité, les microbes et la température peuvent entraîner des problèmes de santé.

Troubles couramment rencontrés lors de vols long-courrier :

Rhume ou infection virale

Maux de tête

Jambes gonflées, thrombose ou phlébite

Déshydratation

Pression artérielle irrégulière

Nausée

Mal aux oreilles

Le saviez-vous?

Vous pouvez éviter une contamination dans l’avion en vous lavant les mains régulièrement.
Lorsque vous éternuez ou toussez, mettez la main sur votre nez et votre bouche.

La prise de 75 mg d’aspirine la veille d’un voyage contribue à fluidifier le sang, favorisant ainsi une bonne circulation et réduisant les risques de thrombose veineuse.
Veuillez consultez votre médecin avant de prendre des médicaments.

Qu’est-ce que la thrombose veineuse ?

C’est le terme utilisé en médecine pour désigner des caillots de sang se formant dans les veines profondes des jambes ou du pelvis. Ces caillots de sang peuvent voyager par la circulation sanguine jusqu’aux poumons et entraîner un problème potentiellement mortel : l’embolie pulmonaire.

Plus le temps d’inactivité est important (temps passé assis(e) dans la voiture ou dans l’avion), plus le risque de présenter une thrombose veineuse augmente, et notamment chez les personnes ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires.

Conseils pour rester en forme et à l’aise pendant votre prochain voyage :

Évitez d’avoir les jambes gonflées en portant des vêtements confortables et en utilisant des bas de contention. Levez-vous et marchez régulièrement, le cas échéant, ou faites des mouvements circulaires avec vos pieds.
Évitez de manger trop de sel, car cela peut provoquer de la rétention d’eau. En outre, limitez la consommation d’alcool.
Buvez beaucoup d’eau. Plus le vol est long, plus il est important de rester hydraté(e).
Lavez fréquemment vos mains et ayez toujours un désinfectant pour les mains sur vous.
Apportez vos propres snacks. Veillez à contacter la compagnie aérienne avant le vol en cas d’allergies alimentaires ou de besoins nutritionnels spécifiques.

3 bonnes raisons de limiter sa consommation d’alcool à bord :

1. La déshydratation : Les voyages en avion déshydratent. Consommer de l’alcool peut accélérer ce phénomène.

2. Dans l’avion, la pression atmosphérique est relativement faible, la quantité d’oxygène arrivant au cerveau est donc moindre. C’est pour cela qu’un verre à bord peut sembler beaucoup plus fort qu’un verre sur la terre ferme.

3. La consomation d’alcool est susceptible de vous empêcher d’avoir un sommeil réparateur, de vous rendre léthargique, de vous fatiguer et de vous empêcher de vous concentrer.

Pourquoi ai-je mal aux oreilles en avion ?

Généralement, la pression atmosphérique dans l’oreille interne et la pression atmosphérique dans l’oreille externe sont plus ou moins similaires.
Un changement rapide d’altitude (similaire au décollage ou à l’atterrissage) peut engendrer des claquements ou des douleurs au niveau de l’oreille car les pressions n’ont pas le temps de s’équilibrer.

Vous pouvez éviter cela en :

avalant votre salive,
en mâchant un chewing-gum
ou en suçant un bonbon dur.

Vous pouvez également essayer de

bailler
ou de fermer la bouche et d’avaler la salive plusieurs fois jusqu’à ce que la pression s’équilibre.