ZUCKER

Dadurch, dass verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Leckereien immer einfacher erhältlich sind, steigt die Sucht nach Zucker, vor allem bei Kindern.

Risiken – Mögliche Gesundheitsprobleme:

• Typ 2 Diabetes
• Übergewicht
• Karies

Anzeichen einer Sucht nach Zucker:

Sie sind meist einfach zu erkennen: Die Sucht nach Zucker zeigt sich, wenn eine große Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln oder Getränken konsumiert wird.

Zu den häufigen Symptomen einer Sucht nach Zucker gehören:

Heißhungerattacken
Kopfschmerzen
Trägheit oder Müdigkeitsgefühl
Muskelschmerzen
Übelkeit
Blähungen
Schlaflosigkeit (Insomnie)

Prävention:

Wenn Sie früh auf eine gesunde Ernährung achten, können Sie einer Sucht nach Zucker vorbeugen:

Essen Sie proteinhaltige Mahlzeiten, um ein Hungergefühl zu vermeiden.
Trinken Sie mehr Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke oder Limonade.
Ersetzen Sie ungesunde Snacks mit Obst oder Nüssen.
Bewegen Sie sich und schlafen Sie mehr.
Vermeiden Sie Stress oder Auslöser für Stress.
Meiden Sie künstliche Süßstoffe.
Meiden Sie verarbeitete Lebensmittel.

Weitere Informationen (auf Englisch): Health Guide on sugar awareness