AZÚCAR

Gracias a la disponibilidad inmediata de comida y golosinas cada vez más procesadas, la adicción al azúcar se encuentra en aumento, especialmente entre los niños.

Riesgos: posibles problemas de salud:

Diabetes tipo 2
Besidad
Caries dental

Señales de adicciones al azúcar:

A menudo fácil de detectar, la adicción al azúcar implica el consumo de grandes cantidades de comida y bebidas cargadas de azúcar.

Entre los síntomas habituales de la adicción al azúcar se pueden incluir los siguientes:

Ansia
Dolores de cabeza
Apatía o sensación de cansancio
Dolor muscular
Náusea
Distensión abdominal
Insomnio

Prevención:

La adopción de hábitos alimenticios más saludables puede ayudar a deshacerse de las adicciones al azúcar:

Tomar alimentos ricos en proteínas a la hora de comer y evitar pasar hambre
Beber más agua y evitar bebidas azucaradas y gaseosas
Reemplazar el picoteo no saludable por fruta o frutos secos
Hacer ejercicio y dormir más
Evitar el estrés o factores que puedan desencadenarlo
Evitar edulcorantes artificiales
Evitar la comida procesada

Contenido relacionado: Guía de salud sobre concienciación sobre el azúcar