TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA

Los expertos afirman que el uso de dispositivos tecnológicos es una forma de ‘droga digital’, ya que libera dopamina en el cerebro.

Fomentar el reemplazo de juegos de ordenador por juguetes reales o juegos de mesa
Implementar reglas de tiempo frente a la pantalla en familia:
- establecer un límite diario de tiempo frente a la pantalla
- no usar pantallas durante las comidas
- no usar pantallas desde al menos una hora antes de ir a la cama
Implementar controles parentales en los dispositivos
Establecer algunos límites relativos a la tecnología:
- usar los informes de los dispositivos relacionados con el uso semanal
- establecer un límite de un número de horas al día determinado y ser fiel al mismo
- pasar más tiempo en la naturaleza
- forzar un día libre de tecnología de forma regular