Dicas para manter sua pele (e sua mente) livre de estresse

A pesquisa mostra que controlar o estresse de forma eficaz pode evitar o reaparecimento de doenças de pele. Se você deseja cuidar bem de sua pele, também deve tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida.

Aqui estão nossas nove dicas sobre como tratar a pele propensa à ansiedade:

1.

Faça exercícios regularmente. O exercício libera hormônios de bem-estar que irão melhorar sua energia, humor e perspectiva.

2.

Mantenha uma boa rotina de cuidados com a pele. Por mais estressante que seja sua vida, é importante manter sua rotina normal de cuidados com a pele. Invista em produtos de pele suavizantes com ingredientes anti-inflamatórios, tais como aloé vera, camomila, farinha de aveia, e extrato de alecrim.

3.

Reserve um tempo para você. Faça algo que lhe dê prazer todos os dias, mesmo que você apenas tenha dez minutos. Tome um banho quente, ouça uma música, faça uma massagem ou leia um livro.

4.

Pratique técnicas de controle de estresse. Exercícios de respiração, ioga e meditação podem ajudar a reduzir doenças da pele relacionadas ao estresse.

5.

Durma o suficiente. O sono é o segredo mais subestimado dos cuidados com a pele. Ele fornece o tempo necessário para o seu corpo descansar e se recuperar. Uma boa noite de sono melhora o seu humor, níveis de energia e cognição. Entre sete a oito horas todas as noites é o ideal.

6.

Não se esqueça de sua dieta. Faça uma dieta saudável e equilibrada com alimentos integrais e muitas frutas e vegetais frescos. Evite alimentos processados e lanches com alto teor de açúcar, que provocam mais inflamação em seu corpo.

7.

Fique hidratado. Beba pelo menos dois litros e meio de líquido por dia para reduzir os efeitos da desidratação da pele.

8.

Inclua o filtro solar em sua rotina diária. A proteção solar não deve ser reservada apenas para os dias de praia. Usar protetor solar é tão importante em dias nublados, quando os raios têm que lutar mais para romper a cobertura de nuvens, tornando-os mais fortes quando chegam até você.

9.

Fale com um dermatologista. Se você tiver uma doença de pele, não deixe de consultar com seu dermatologista. Ele pode oferecer conselhos valiosos e um plano de tratamento personalizado para ajudá-lo a se sentir e a ter uma aparência melhor.

E, finalmente, se você sabe que está prestes a entrar em um período estressante, tente reservar tempo para atividades que o ajudem a se sentir calmo e descansado - sua pele vai agradecer.