Combattere lo stress per curare la salute mentale e della pelle

Le ricerche mostrano che una gestione efficace dello stress può prevenire il riemergere dei disturbi cutanei. Se volete prendervi cura della vostra pelle, dovete pertanto ridurre i livelli di stress nella vostra vita.

Ecco nove consigli per chi è particolarmente soggetto a questi problemi a causa dello stress:

1.

Svolgete regolarmente attività fisica. L'esercizio rilascia gli ormoni del benessere che miglioreranno il vostro umore e vi faranno sentire più ottimisti e carichi.

2.

Curate la salute della pelle. Indipendentemente dai livelli di stress nella vostra vita, è importante prendervi cura della vostra pelle. Affidatevi a prodotti naturali con ingredienti che hanno proprietà antinfiammatorie, ad esempio l'aloe vera, la camomilla, l'avena e l'estratto di rosmarino.

3.

Dedicate tempo a voi stessi. Svolgete attività piacevoli, anche solo pochi minuti al giorno, ad esempio concedendovi un bagno o un massaggio rilassante, ascoltando musica o leggendo un buon libro.

4.

Praticate tecniche di rilassamento e gestione dello stress. Anche gli esercizi di respirazione, lo yoga o la meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e i suoi effetti sulla pelle.

5.

Dormite a sufficienza. Il sonno è un alleato prezioso della salute della pelle, poiché concede al corpo il tempo di riposarsi, riparare i danni e ricaricarsi, migliorando inoltre l'umore e le funzioni cognitive. Dedicate sette o otto ore al sonno per notte.

6.

Seguite un'alimentazione sana ed equilibrata. Mangiate cibi integrali e molta frutta e verdura, evitando gli alimenti lavorati e gli spuntini dolci, che possono favorire il riacutizzarsi dell'infiammazione.

7.

Usate le creme solari quotidianamente. La protezione dai raggi solari non va riservata solo ai giorni passati in spiaggia. L'uso di una crema solare è importante anche nelle giornate nuvolose, poiché i raggi che superano la coltre di nuvole sono quelli più intensi e più pericolosi per la salute della pelle.

8.

Consultate un dermatologo. Non ignorate i disturbi della pelle e parlatene quanto prima con il vostro dermatologo di fiducia: vi potrà offrire consigli preziosi e prescriverà un trattamento personalizzato che vi aiuterà a migliorare i sintomi e l'aspetto fisico.

9.

Rimanete idratati. Per ridurre gli effetti della disidratazione sulla pelle, bevete almeno due litri e mezzo di liquidi al giorno.

Infine, se vi attende un periodo particolarmente stressante, organizzate le vostre giornate in modo da potervi dedicare anche ad attività rilassanti: la vostra pelle vi ringrazierà!