Tipps: Wie bleiben Haut und Geist stressfrei?

Studien zeigen, dass das Wiederaufflammen von Hauterkrankungen durch eine effektive Stressbewältigung verhindert werden kann. Wenn Sie Ihre Haut gut pflegen möchten, müssen Sie auch dafür sorgen, Stress in Ihrem Leben so gut es geht zu reduzieren.

Hier sind neun Tipps von uns, wie Sie eine für Stress anfällige Haut pflegen können:

1.

Bewegen Sie sich regelmäßig. Bewegung setzt Glückshormone frei, die Energielevel, Stimmung und Einstellung verbessern.

2.

Reinigen Sie Ihre Haut regelmäßig. Egal, wie stressig das Leben ist, eine gute Routine zur Reinigung der Haut ist unerlässlich. Investieren Sie in heilende Hautpflegemittel mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Kamille, Hafer- oder Rosmarin-Extrakt.

3.

Nehmen Sie sich Zeit für sich. Machen Sie etwas, an dem Sie Freude haben, auch wenn es nur zehn Minuten sind. Nehmen Sie ein heißes Bad, hören Sie Musik, gönnen Sie sich eine Massage oder lesen Sie ein Buch.

4.

Üben Sie sich in Techniken zur Stressbewältigung. Atemübungen, Yoga und Achtsamkeitsmeditationen können stressbedingte Hauterkrankungen lindern.

5.

Schlafen Sie genügend. Schlaf wird unterschätzt – dabei ist Schlaf das beste Pflegegeheimnis der Haut, denn Ihr Körper bekommt Zeit für Erholung und Heilung. Ein erholsamer Schlaf verbessert Stimmung, Energielevel und Wahrnehmung. Ideal sind sieben bis acht Stunden pro Nacht.

6.

Denken Sie an Ihre Ernährung. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost und viel frischem Obst und Gemüse. Meiden Sie verarbeitete Lebensmittel und sehr zuckerhaltige Snacks, die Entzündungen im Körper auslösen können.

7.

Trinken Sie genug. Nehmen Sie mindestens zweieinhalb Liter Flüssigkeit am Tag zu sich, um zu verhindern, dass die Haut an Feuchtigkeit verliert.

8.

Denken Sie auch im Alltag an Sonnenschutz. Ein Sonnenschutz sollte nicht nur am Strand genutzt werden, sondern ist auch an bedeckten Tagen wichtig. Wenn die Sonne kaum durch die Wolkendecke kommt, wird die Strahlung stärker und unangenehmer, sobald sie auf die Haut trifft.

9.

Sprechen Sie mit einem Hautarzt. Denken Sie bei Hauterkrankungen immer daran, einen Arzt aufzusuchen. Hier erhalten Sie wichtigen Rat und eine angepasste Behandlung, damit Sie sich besser fühlen und Ihre Haut gesund wird.

Wenn Sie bereits wissen, dass Ihnen eine stressige Zeit bevorsteht, versuchen Sie, Zeit für Aktivitäten einzuplanen, mit denen Sie sich ausgeruht fühlen – Ihre Haut wird es Ihnen danken.