Conseils pour tenir éloignée votre peau (et votre esprit) du stress

Les recherches montrent qu’une gestion efficace du stress peut prévenir le retour des affections cutanées. Si vous souhaitez prendre soin de votre peau, vous devez également prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie.

Voici nos neuf conseils pour prendre soin d’une peau sujette à l’anxiété :

1.

Pratiquez une activité physique régulièrement L’exercice libère les hormones responsables du bien-être, ce qui améliorera votre énergie, votre humeur et votre état d’esprit.

2.

Établissez une bonne routine de soins pour votre peau Peu importe à quel point votre vie est stressante, il est important que vous établissiez une routine de soins quotidiens pour votre peau. Investissez dans des produits de soin de la peau apaisants qui contiennent des ingrédients anti-inflammatoires tels que l’aloe vera, la camomille, l’avoine et l’extrait de romarin.

3.

Prenez du temps pour vous Faites quelque chose qui vous plaît, même si vous n’avez que dix minutes devant vous. Prenez un bain chaud, écoutez de la musique, faites-vous un massage ou lisez un livre.

4.

Pratiquez des techniques de gestion du stress Les exercices de respiration, le yoga et la méditation de la pleine conscience peuvent aider à réduire les affections cutanées liées au stress.

5.

Dormez suffisamment Le sommeil est l’arme secrète la plus sous-estimée pour la santé de votre peau. Il offre à votre corps le temps dont il a besoin pour se reposer et guérir ; une bonne nuit de sommeil améliore l’état d'esprit, le niveau d’énergie et les facultés intellectuelles. Idéalement, une bonne nuit de sommeil compte sept à huit heures.

6.

Restez hydraté Buvez au minimum deux litres et demi d’eau et de liquides clairs par jour pour réduire les effets de la déshydratation sur la peau.

7.

Intégrez la crème solaire à votre routine quotidienne. La protection solaire ne doit pas être réservée uniquement à vos sorties en bord de mer. La crème solaire est tout aussi importante par temps couvert, lorsque les rayons du soleil doivent se frayer un chemin pour traverser la couverture nuageuse, car ils sont alors plus intenses et notifs une fois qu’ils vous atteignent.

8.

Consultez un dermatologue Si vous êtes atteint(e) d’une affection cutanée, ne passez pas outre une consultation chez un dermatologue. Ce spécialiste peut vous prodiguer de précieux conseils et établir un plan de traitement sur mesure pour vous aider à vous sentir mieux et à avoir une peau en meilleure santé.

9.

Ne négligez pas votre alimentation Adoptez une alimentation saine et équilibrée avec des aliments complets et beaucoup de fruits et légumes frais. Évitez les aliments transformés et les collations riches en sucre qui sont davantage susceptibles de provoquer une inflammation dans l’organisme.

Enfin, si vous savez que vous allez traverser une période stressante, essayez de consacrer du temps aux activités qui vous aident à garder votre calme et à vous détendre - votre peau vous remerciera.