As fases do luto

Em 1969, a psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross apresentou as etapas que se tornariam conhecidas como as “cinco fases do luto”.

As cinco fases do luto são:

1.

Negação: “Isso não está acontecendo comigo.”

A fase da negação é um período de choque e incredulidade, quando você não consegue entender que a perda é real. É impossível acreditar que a pessoa querida realmente faleceu, e você se sente anestesiado. Esse sentimento de torpor e incredulidade protege você contra o impacto da morte com força total e para que você consiga sobreviver nas primeiras semanas e meses.

2.

Raiva: “Por que isso está acontecendo? De quem é a culpa?”

Nessa fase, você pode sentir raiva de si mesmo, da pessoa querida por ter abandonado você, dos médicos por não terem conseguido encontrar uma cura, ou até mesmo de Deus.

3.

Barganha ou negociação: “E se...?” ou “Se isso ou aquilo não tivesse acontecido...”

Durante essa fase do luto, você se preocupa com o que poderia ter sido feito para evitar a morte da pessoa querida. Como os outros apresentados até agora, esses sentimentos são totalmente normais.

4.

Depressão: “Estou triste demais para fazer qualquer coisa.”

Nessa fase, você começa a perceber e sentir o impacto verdadeiro da morte, e acha que sua vida nunca mais será a mesma.

5.

Aceitação: “Estou em paz com o que aconteceu.”

A fase da aceitação é a última do processo do luto, quando você reconhece que a perda é eterna e volta a seguir em frente com a sua vida. Isso não quer dizer que você não vai passar pelas fases do luto de tempos em tempos, mas vai ficar um pouco mais fácil lidar com a dor da perda.

Essas cinco fases podem não acontecer nessa ordem. Você pode passar pela negação e por sentimentos de raiva muito tempo depois de ter chegado à fase da aceitação, ou pode até mesmo pular algumas fases.

Para certas pessoas, o luto vem em ondas, ou mais parece uma montanha-russa emocional. Para outras, o luto apresenta algumas fases, mas não todas. Não fique pensando como deveria estar se sentindo em um determinado momento, já que o luto é um processo muito individual.

Você sabia?

Para a maioria das pessoas, as emoções extremas do luto começam a passar seis meses depois da morte da pessoa querida.