Die Phasen der Trauer

Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross stelle schon im Jahr 1969 die „fünf Phasen der Trauer“ vor.

Was sind die fünf Phasen?

1.

Leugnen: „Es kann doch nicht wahr sein, dass mir so etwas passiert.“

In der Leugnungsphase überwiegen Schock und Unglaube. In dieser Phase ist der Verlust noch unbegreiflich und wir möchten ihn nicht wahrhaben. Es scheint unmöglich, zu glauben, dass der Tod der geliebten Person Wirklichkeit ist. Alles wirkt wie betäubt. Diese Gefühle von Ohnmacht und Ungläubigkeit können ein Schutzmechanismus vor den Auswirkungen des Todes sein, die dabei helfen, die ersten Wochen und Monate nach dem Todesfall zu überstehen.

2.

Wut: „Warum passiert das? Wer trägt die Schuld daran?“

In dieser Phase treten häufig Gefühle von Wut auf, die wir gegen uns selbst richten, gegen den geliebten Menschen, der uns verlassen hat, gegen Ärzte, welche die geliebte Person nicht geheilt haben, oder sogar gegen Gott.

3.

Verhandeln: „Was wäre, wenn...“ oder „Hätte ich doch...“

Während der Verhandlungsphase die Frage aufkommen, was wir als Nahestehende hätten tun können, um den Tod der geliebten Person zu verhindern. Es ist normal, diese Gefühle zu haben und sich zu fragen „Was wäre, wenn...“ oder „Hätte ich doch...“.

4.

Depression: „Ich bin zu traurig, um irgendetwas zu tun.“

In dieser Phase wird uns das wahre Ausmaß des Todes bewusst. Num kommt der Gedanke hoch, dass das Leben nie wieder so sein wird wie zuvor.

5.

Akzeptanz: „Ich bin mit dem Geschehenen im Reinen.“

Die Akzeptanzphase tritt am Ende des Trauerprozesses ein, wenn es Zeit ist, sich mit der Endgültigkeit des Verlustes abzufinden und zu beginnen, weiterzuleben. Es kann vorkommen, dass von Zeit zu Zeit wieder einige der anderen Phasen des Trauerprozesses durchlebt werden, aber der Schmerz über den Verlust wird dann leichter zu bewältigen sein.

Möglicherweise treten die fünf Phasen der Trauer nicht in der gegeben Reihenfolge auf. Die Phase der Leugnung oder der Wut kann lange nach der Akzeptanzphase aufkommen. Es kann auch sein, dass einige Phasen gar nicht auftreten.

Bei manchen Menschen kommt die Trauer in Wellen und kann sich wie eine emotionale Achterbahn anfühlen. Manche Menschen erleben einige der Trauerphasen, andere jedoch nicht. Sie sollten auf keinen Fall denken, dass Sie bestimmte Gefühle zu einer bestimmten Zeit haben müssen. Trauer ist bei allen Menschen individuell.

Wussten Sie schon?

Bei den meisten Menschen lassen die extremen Gefühle der Trauer innerhalb von sechs Monaten nach dem Tod eines geliebten Menschen langsam nach.