Jede Person erlebt Trauer anders und diese Erfahrung ist sehr individuell. Daher ist es wichtig, das zu tun, was sich für einen selbst richtig anfühlt. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Trauer zu bewältigen, und es gibt Menschen, die Sie in einer Zeit der Trauer unterstützen können.
Wenn wir eine geliebte Person verlieren, die uns sehr nahe stand, ist es häufig normal, sich abzukapseln und erstmal in sein Schneckenhaus zurückzuziehen. Dies ist jedoch kein guter Zeitpunkt, um die Einsamkeit zu suchen. Zögern Sie nicht, emotionale und praktische Unterstützung von anderen anzunehmen. Selbst wenn Sie sich nicht dazu in der Lage fühlen, über den Verlust zu sprechen, kann die Anwesenheit anderer Menschen, die sich um Sie sorgen, Trost spenden und eine Stütze sein.
Der Tod eines geliebten Menschen kann das Leben sehr durcheinander bringen. Daher ist es am besten, alles so normal wie möglich zu halten. Vermeiden Sie möglichst große Veränderungen oder lebensverändernde Entscheidungen wie einen Umzug, eine erneute Heirat, einen Arbeitsplatzwechsel oder eine Schwangerschaft. Geben Sie sich selbst die Zeit, die Sie brauchen, um mit dem Verlust klarzukommen.
Halten Sie sich möglichst an ihre bisherige Routine. Wenn Sie weiterhin Hobbys nachgehen oder Sport machen, kann Ihnen das nach einem Trauerfall Sinn geben und Trost spenden.
Selbst wenn Sie von nahestehenden Personen Unterstützung erhalten, wissen Familie und Freunde häufig nicht immer, wie sie am besten helfen können. Schließen Sie sich Selbsthilfegruppen mit anderen Menschen an, die einen ähnlichen Verlust erlebt haben. Möglicherweise erhalten Sie wertvolle Tipps, wenn andere Menschen von ihrem Verlust erzählen und wie sie ihn bewältigen. Sollte es keine Gruppe in der Nähe geben, können auch Online-Gruppen sehr hilfreich sein.
Es kann hilfreich sein, im Voraus zu planen, was Sie an wichtigen Daten unternehmen möchten. Wie verbringen Sie ab jetzt Feiertage, Geburtstage und Jahrestage? Bereiten Sie sich darauf vor, in dieser Zeit Menschen um sich zu haben, die Ihnen nahestehen.
Mit kleinen Anlässen können Sie das Leben des geliebten Menschen feiern, die Erinnerung wachhalten und sich damit in Ihrer Trauer stützen. Einfache Handlungen in Gedenken an die verstorbene Person können sich besonders lohnen und beim Heilungsprozess helfen. Das kann das Anzünden einer Kerze sein, der Besuch eines Lieblingsortes der Person, oder Sie pflanzen Blumen oder einen Baum in Gedenken.
Trauer kann Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit haben. Daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und für einen guten Schlaf und ausreichend Bewegung zu sorgen. Die intensiven Gefühle, die Trauer mit sich bringt, können das Immunsystem beeinflussen. Sie können außerdem die Ernährung und den Schlaf beeinträchtigen und die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit stark belasten. Tauchen Sie in die Natur ein oder verbringen Sie Zeit im Grünen. Das kann in Zeiten der Trauer beruhigend und lindernd wirken.
Meiden Sie zu viel Alkohol oder andere Drogen. Es ist verlockend, zu Drogen zu greifen, um Trauer zu betäuben und den Schmerz zu lindern, doch auf lange Sicht kann ein übermäßiger Alkohol- und Drogenkonsum die Trauerarbeit erschweren.
Wenn es Ihnen schwer fällt, den Tod eines geliebten Menschen hinzunehmen, oder die Trauer zu überwältigend wird, können Sie sich einer Trauerberatung anvertrauen. Das kann helfen, Emotionen zu verarbeiten, die Sie möglicherweise nicht mit Familie oder Freunden teilen können. Sie kann auch dabei helfen, mit ungelösten Problemen im Zusammenhang mit dem Tod eines geliebten Menschen umzugehen.
Haben Sie Geduld mit sich, denn manche Tage sind schwer. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, einen großen Verlust zu verarbeiten und zu akzeptieren, dass sich das Leben für immer verändert hat.
Es dauert eine Weile, um die Auswirkungen des Verlustes eines geliebten Menschen vollständig zu verarbeiten. Verständlicherweise werden wir nie aufhören, einen geliebten Menschen zu vermissen. Doch der Schmerz lässt mit der Zeit nach und das Leben kann weitergehen.
Suchen Sie Trost in der Natur
Verbringen Sie Zeit am Meer
Ernähren Sie sich gesund und essen Sie Obst und Gemüse
Verbringen Sie Zeit allein, um das Geschehene zu verarbeiten
Schreiben Sie Tagebuch und lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf
Lesen Sie entweder heitere Geschichten oder Bücher über das Thema Verlust
Hören Sie Musik
Lehnen Sie Einladungen ab, wenn Sie nicht bereit sind, unter Leute zu gehen