L’expérience de deuil est unique pour chaque individu, et l’essentiel est de faire ce qui vous convient. Certaines activités, ainsi que des personnes ou professionnels, peuvent vous aider à traverser un deuil et vous soutenir pendant cette période.
Lorsque l’on perd un être proche, avoir envie de se retirer du monde et d’être seul(e) est tout à fait normal, mais il vaut mieux ne pas s’isoler. Acceptez le soutien émotionnel et l’assistance pratique offerts par vos proches. Même si vous vous sentez incapable de parler de ce que vous traversez, vous trouverez du réconfort et du soutien rien qu’en étant entouré(e) de vos proches.
La perte d’un être cher chamboule le quotidien, il vaut mieux donc conserver une certaine normalité autour de vous. Évitez de prendre des décisions trop importantes, comme un déménagement, un remariage, une démission ou la conception d'un enfant. Prenez le temps de vous ajuster à la vie sans la personne.
Essayez de suivre votre routine habituelle autant que possible. Continuer à pratiquer des activités ou du sport peut vous aider à donner du sens à votre vie et vous réconforter.
Même s'ils répondent présent, vos proches, votre famille et vos amis ne sont pas toujours les mieux placés pour vous aider. Dans un groupe de soutien, vous rencontrerez des personnes qui traversent un deuil similaire. Entendre leurs expériences et leurs conseils vous aidera peut-être à mieux surmonter cette épreuve. Si vous ne trouvez pas de groupe près de chez vous, les communautés en ligne sont une très bonne solution.
Pour vous aider à mieux vivre les périodes douloureuses comme les vacances ou les anniversaires, planifiez ce que vous souhaitez faire pour l’occasion ou passez du temps avec vos proches.
Rendre hommage à la vie de la personne disparue pourra perpétuer sa mémoire et vous réconforter pendant les différentes étapes du deuil. Des actions simples comme par exemple allumer une bougie, se rendre dans un lieu que la personne aimait particulièrement, ou planter des fleurs ou un arbre en sa mémoire peut vous faire du bien tout en participant au processus de guérison.
Le deuil peut avoir des répercussions sur la santé mentale et physique. Il est très important de bien manger, de bien dormir, et de pratiquer suffisamment de sport. L'intensité des émotions ressenties peut affecter le système immunitaire, l'alimentation et le sommeil, et avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique. Passer du temps dans la nature ou des espaces verts peut être apaisant lorsque l’on est en deuil.
Évitez de boire trop d'alcool ou de vous tourner vers d'autres drogues. Aussi tentant qu’il soit de se tourner vers ces substances pour oublier et faire disparaitre la douleur, leur consommation excessive n'aura pour conséquence que de vous empêcher de faire votre deuil.
Si vous avez du mal à accepter la mort d’un être cher, ou si votre tristesse devient insurmontable, un thérapeute spécialisé pourra vous guider pour gérer les émotions que vous ne pouvez pas partager avec votre famille ou vos amis, et vous aider à surmonter tout problème non résolu lié à la mort de cette personne.
Soyez patient avec vous-même pendant les moments difficiles. Plusieurs mois, voire années, sont nécessaires pour accepter la mort et le fait que votre vie ne sera plus jamais la même.
Accepter les conséquences du décès d’un être cher prend du temps. La personne disparue vous manquera toujours, mais la douleur s’apaisera au fil du temps, et votre vie pourra un jour reprendre son cours.
Trouvez du réconfort dans la nature
