1 xícara / 200 g de lentilhas secas, castanhas ou verdes, lavadas
1 cebola média, bem picada
2 dentes de alho, picados
2 cenouras, cortadas em cubos
1 batata-doce em cubos
5 xícaras / 1,2 litro de caldo de legumes
2 xícaras / 400g de tomates, picados
1 xícara / 120 g de iogurte grego simples (sem açúcar)
1 colher de sopa de limão espremido
1 colher de chá de cominho em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
½ colher de chá de cúrcuma em pó
1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem
1 punhado médio de folhas de coentro, picadas grosseiramente
Sal e pimenta moída na hora, a gosto