Traitements du TDAH

Il n’existe aucun remède pour le TDAH, mais le bon traitement pourra permettre aux patients de vivre pleinement. Des traitements efficaces pour gérer les symptômes sont disponibles et comprennent les médicaments, la thérapie et des changements apportés au mode de vie. De nombreuses personnes choisissent une combinaison des trois. Les experts s’accordent cependant sur le fait que les médicaments pour le TDAH sont les plus efficaces dans la plupart des cas.

Fait intéressant

Environ 3 enfants sur 4 présentant un TDAH ont un proche touché par le même trouble. Parfois, le diagnostic de TDAH est posé en même temps pour l’enfant et le parent.

Thérapie

De nombreuses formes de thérapies abordent les problèmes sociaux, comportementaux et émotionnels dont souffrent les personnes avec un TDAH, comme la thérapie comportementale ou la thérapie cognitive.

La thérapie comportementale est conçue pour remplacer les comportements négatifs par des comportements positifs à l’aide d’un système de récompense. Les séances peuvent avoir lieu en petits groupes ou en individuel pour favoriser le développement des compétences nécessaires aux interactions sociales. Cette forme de thérapie est souvent utilisée en complément des médicaments.

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une forme de thérapie par la parole. Le but principal est d’encourager la réflexion sur vos pensées, sentiments et comportements. Les symptômes du TDAH ne sont pas traités en tant que tels (hyperactivité, impulsivité et inattention), et la TCC se concentre sur des choses comme la procrastination et la gestion du temps.

Autres approches complémentaires

En complément d’un plan de traitement officiel, constitué de médicaments et/ou de thérapie, favoriser un bon sommeil, pratiquer un sport régulièrement, pratiquer la pleine conscience, et s’alimenter sainement sont des approches qui peuvent permettre aux personnes touchées par le TDAH de réduire les symptômes d’hyperactivité, d’améliorer leur concentration et même leur humeur.

Sommeil : Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à s’endormir. Une sensibilité aux bruits, aux distractions dans la chambre ou la maison, ou les médicaments stimulants peuvent en être la cause. Améliorez le sommeil en :

Évitant l’exposition aux écrans avant le coucher
Instaurant et en suivant une routine quotidienne avant de dormir
Suivant une thérapie du sommeil

Activité physique régulière : De plus en plus d’études démontrent qu’une activité physique régulière peut soulager les symptômes de TDAH, car le sport stimule la libération de neurotransmetteurs, dont la dopamine et la norépinéphrine. Les experts pensent également que les adultes atteints de TDAH peuvent soulager leurs symptômes grâce à différentes pratiques. Par exemple, le yoga peut les aider à se calmer et à se concentrer, et les entrainements aérobiques stimulent les neurotransmetteurs.

La pleine conscience : Il a été démontré que les techniques de relaxation, telles que la méditation de pleine conscience, réduisent les symptômes de l’hyperactivité et de l’inattention chez les adultes atteints de TDAH.

Une alimentation saine : Des nutriments essentiels doivent faire partie de votre alimentation, comme les acides gras Omega 3 que l’on retrouve dans les fruits à coque, les poissons et d’autres aliments gras. En complément d’une alimentation saine, il faut penser à abandonner certains aliments qui provoquent les symptômes, comme le sucre, la caféine, les produits laitiers, le gluten et autres additifs.

Conseils pour surmonter le TDAH

Les tâches quotidiennes peuvent représenter une épreuve pour une personne adulte atteinte de TDAH. Elle éprouvera des difficultés à s’organiser, à ne pas manquer de rendez-vous, à payer ses factures à temps, à maintenir des relations avec sa famille et ses amis. Voici quelques techniques utiles pour maintenir sa concentration et reprendre le contrôle de la vie quotidienne :

Rangez vos clés et autres affaires importantes dans des endroits dédiés, pour ne pas les perdre.
Faites des listes de choses à faire, utilisez des calendriers et des agendas, et essayez de ne pas procrastiner.
Dédiez des périodes définies à des tâches spécifiques. Il peut être utile d’accrocher plusieurs horloges et de définir des alertes et des rappels. Les alertes permettent aussi de planifier les pauses pendant les activités plus longues.
Pour les rendez-vous, planifiez d’arriver à l’avance et non à l’heure.
Starting each workday by setting aside 5–10 minutes to organise tasks. Try to work in a space with as few distractions as possible.
Dédiez les 5-10 premières minutes de la journée de travail à l’organisation des tâches. Essayez de travailler dans un espace avec le moins de distractions possible.