1 abóbora-menina grande, descascada e cortada em cubos
1 cenoura grande, descascada e picada
1 cebola, cortada grosseiramente
1 cabeça de alho pequena
4 xícaras / 1 litro de caldo de legumes
1/2 xícara / 120 ml de leite de coco (opcional)
2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
1 colher de chá de cominho em pó
1/2 colher de chá de canela em pó
Sal e pimenta moída na hora, a gosto
Creme de coco e sementes de abóbora (opcional)