In Verbindung bleiben

Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden in der Heimat

Isolation und Einsamkeit können schwerwiegende Auswirkungen auf die körperliche und seelische Gesundheit haben. Daher ist es wichtiger denn je, sich an Freunde und Familie zu wenden. Halten Sie Kontakt zu nahestehenden Menschen, um überwältigende Gefühle von Heimweh zu bewältigen, wenn Sie während der Pandemie im Ausland leben.

Vor der Pandemie war es leicht, in die Heimat zu fliegen, um die Familie zu besuchen. Da aber der internationale Reiseverkehr beeinträchtigt wurde, ist dies aufgrund von Test- oder Quarantäne-Regeln oder den mit Langstreckenflügen verbundenen Risiken häufig nicht mehr möglich. Es gibt viele andere Möglichkeiten, mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben, selbst wenn Sie auf der anderen Seite des Erdballs leben. Dank dem technologischen Fortschritt ist dies einfacher denn je und ermöglicht sogar den Kontakt über Tausende Kilometer hinweg. Nutzen Sie Apps wie FaceTime, Skype, Zoom und WhatsApp, um Videoanrufe mit Freunden und Familie zu organisieren. Überlegen Sie sich kreative Ideen, um wichtige Ereignisse trotz der Distanz zu feiern. Steht ein Geburtstag an? Backen Sie einen Kuchen und treffen Sie sich zum Kaffeeklatsch per Video. Hat eine Person in Ihrer Familie eine Prüfung bestanden? Planen Sie eine virtuelle Party oder senden Sie zur Feier des Tages ein Geschenk. Sie lesen gerne? Wie wäre es mit einem virtuellen Buchclub mit Familie oder Freunden?

Engagieren Sie sich ehrenamtlich

Wenn Sie sich ehrenamtlich für einen guten Zweck einsetzen, ist das auch eine gute Möglichkeit, andere Menschen in Ihrem Gastland kennenzulernen. Teilen Sie Essen an bedürftige Menschen aus, engagieren Sie sich für den Tierschutz oder helfen Sie beim Aufbau einer Einrichtung für obdachlose Menschen. Ehrenamtliche Tätigkeiten vermitteln Ihnen das Gefühl, dass Ihre Anwesenheit im Gastland einen sinnvollen Zweck hat. Wenn Sie sich freiwillig engagieren, haben Sie etwas zu tun, können Positives bewirken und treffen auf Gleichgesinnte. Wenn Sie bei einer lokalen Organisation aushelfen, fühlen Sie sich auch schneller als Teil der Gemeinschaft.

Lernen Sie die Sprache

Sie werden schneller Anschluss in einem nicht-englischsprachigen Land finden, wenn Sie die Landessprache sprechen. Auch wenn Englisch sehr weit verbreitet ist, werden Sie merken, dass das Lernen der Landessprache Ihren Alltag erleichtert, und auch Einheimische werden Ihnen gegenüber freundlicher gestimmt sein. Versuchen Sie möglichst, persönlich statt online an einigen Sprachkursen teilzunehmen. So können Sie andere Expats kennenlernen und sich besser mit Einheimischen verständigen. Es gibt auch viele kostenlose Online-Tools zum Sprachenlernen, die Ihnen dabei helfen, eine zweite Sprache zu meistern.

Suchen Sie sich Hilfe

Wenn Sie immer noch mit Ihrer psychischen Gesundheit und überwältigenden Gefühlen von Isolation und Einsamkeit zu kämpfen haben, nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch. Online-Beratungsservices können Expats bei der Bewältigung der mentalen und emotionalen Mühen des Lebens im Ausland unterstützen.