Gardez le contact

Restez en contact avec votre famille et vos amis

L’isolation et la solitude peuvent avoir de graves effets sur votre santé physique et mentale. Il est donc d’autant plus important de garder le contact avec vos amis et votre famille. Échanger avec vos proches pourra vous aider à surmonter le mal du pays qui peut être plus marqué lorsque l’on vit à l’étranger pendant la pandémie.

Les conséquences de la pandémie sur les voyages à l’international, des tests obligatoires aux quarantaines et aux risques de contamination pendant les vols longue distance, signifient bien souvent qu’il n’est plus possible de prendre le prochain vol pour voir votre famille et vos amis, comme il était possible de faire avant la période pandémique. De nombreuses options s'offrent à vous pour vous connecter avec les personnes qui vous sont chères, même si elles se trouvent à l’autre bout du monde. Grâce aux nouvelles technologies, il n’a jamais été aussi facile de rester en contact avec ses proches lorsque l’on se trouve à des milliers de kilomètres. Utilisez les applications d’appels vidéo comme facetime, Skype, Zoom et WhatsApp pour avoir des conversations en face à face avec vos amis et votre famille. Innovez et trouvez des solutions pour fêter les événements importants, même si vous êtes loin. Par exemple pour un anniversaire, portez-vous volontaire pour faire le gâteau et dégustez une part en appel vidéo. Si un membre de votre famille vient de passer un concours ou des examens, organisez une fête virtuelle ou envoyez un cadeau pour participer aux festivités. Et si vous aimez lire, pourquoi ne pas mettre en place un groupe de lecture virtuel avec votre famille ou vos amis ?

Devenez bénévole

Devenir bénévole et servir une bonne cause permet de rencontrer du monde dans votre pays d’accueil. En distribuant des repas aux plus démunis, en sauvant des animaux ou en participant à la construction d’un refuge pour les sans-abris, vous donnerez du sens à votre présence dans votre pays d’accueil.

Faire du bénévolat vous force à faire quelque chose d’autre, vos actions ont un impact positif et vous rencontrerez aussi des personnes partageant les mêmes valeurs que vous. Vous impliquer avec une association locale vous aidera également à vous sentir intégré(e) au sein de votre nouvelle communauté.

Apprenez la langue

Quelle meilleure manière de s’intégrer qu’en apprenant la langue locale, dans les pays non-anglophones ou non-francophones ? Même si tout le monde parle plus ou moins anglais, vous serez surpris de voir à quel point parler la langue locale facilitera vos échanges quotidiens et sera accueilli chaleureusement par la population locale. Essayez si possible de suivre des cours de langue en personne plutôt qu’en ligne. Vous pourrez ainsi rencontrer d'autres expatriés et mieux apprendre à échanger avec la population locale. De nombreuses ressources sont disponibles en ligne gratuitement et pourront vous aider à maitriser une autre langue.

Demandez de l’aide

Et enfin, si vous ne vous sentez pas bien et que l’isolation et la solitude vous affectent beaucoup, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de la santé. Les services de conseils en ligne sont une aide précieuse pour les expatriés devant gérer les conséquences mentales et émotionnelles de la vie à l’étranger.