Rimanete connessi

Rimanete in contatto con familiari e amici a casa

L'isolamento e la solitudine possono avere gravi ripercussioni sulla salute fisica e mentale; ora più che mai, è pertanto importante continuare a comunicare con le persone care. Chiamare regolarmente un familiare o un amico può aiutarvi a vincere la nostalgia di casa, una sensazione particolarmente opprimente durante la pandemia.

Se fino a due anni fa era facile visitare il vostro Paese di origine, le misure restrittive e i requisiti di certificazione, test e quarantena ora imposti ai viaggiatori, nonché i rischi associati a luoghi affollati come gli aeroporti, hanno complicato notevolmente le cose. Indipendentemente dalla distanza da casa, potete rimanere in contatto con le persone care in molti modi; grazie al progresso tecnologico, potete sfruttare numerosissimi mezzi di comunicazione mai prima disponibili.

Usate le app per le videochiamate come FaceTime, Skype, Zoom e WhatsApp per vedere parenti e amici e conversare con loro. Trovate nuovi modi per festeggiare eventi particolari anche a distanza, ad esempio compleanni con ricette di torte condivise e brindisi virtuali, congratulazioni di gruppo via video per chi ha superato un esame difficile o regali da inviare per un'occasione speciale. Se vi piace leggere, anche un club del libro virtuale è un modo utile e piacevole per rimanere in contatto con familiari e amici.

Unitevi a gruppi di volontariato

Un altro ottimo modo per conoscere nuove persone nel Paese che vi ospita è iscrivendovi a un gruppo di volontariato per dedicarvi a cause socialmente utili. Potete distribuire cibo alle persone bisognose, allestire rifugi per i senzatetto oppure difendere la natura e gli animali; in questo modo, rinsalderete anche la sensazione che la vostra presenza nel Paese ha uno scopo e un significato. Le attività di volontariato vi consentiranno non solo di tenervi impegnati, ma anche di avere un impatto positivo sulla realtà del luogo e incontrare altre persone che condividono le vostre idee. Aiutate le organizzazioni locali: scoprirete che a loro volta queste vi aiuteranno a farvi sentire parte integrante della comunità.

Imparate la lingua

Per imparare davvero usi e costumi di un Paese, non c'è modo migliore che apprenderne la lingua. Anche se l'inglese è diffuso in molte parti del mondo, parlare la lingua locale vi aiuterà in moltissime situazioni quotidiane; scoprirete inoltre che gli abitanti del posto avranno un atteggiamento molto più aperto e positivo nei vostri confronti. Se possibile, seguite i corsi di lingua di persona anziché online: in questo modo potrete incontrare altri espatriati e avrete anche una migliore opportunità di comunicare con le persone del posto. Per imparare un'altra lingua o migliorarne la conoscenza, sono comunque disponibili moltissime risorse online gratuite, così come app quali DuoLingo e Babbel, che si riveleranno sicuramente utili all'occorrenza.

Chiedete aiuto

Se avvertite una sensazione opprimente di isolamento e solitudine e siete preoccupati per la vostra salute mentale ed emotiva, il consiglio più importante è tuttavia chiedere aiuto a persone qualificate. I servizi di counseling online possono offrire un valido supporto agli espatriati che stanno vivendo con difficoltà il periodo di residenza all'estero.