o que vem por aí

Geralmente, o primeiro sinal da menopausa é uma mudança no padrão normal da sua menstruação. Ela pode ficar excepcionalmente mais forte ou mais fraca. A frequência da menstruação também pode ser afetada. Pode ser que você fique menstruada a cada duas ou três semanas, ou passar meses sem menstruar. Por fim, a menstruação será interrompida por completo

Sintomas da menopausa

Cada mulher embarca em uma jornada muito pessoal nesse período de transição para a menopausa, e os sintomas podem variar. Embora seja comum se referir aos sintomas da menopausa, geralmente é essa fase de transição, a perimenopausa, que causa a maioria desses sintomas.

Você pode sofrer um ou vários dos sintomas abaixo, ou nenhum deles:

Ondas de calor: um calorão rápido e repentino que atinge geralmente o rosto, o pescoço e o peito
Suores noturnos: ondas de calor que acontecem durante a noite
Dificuldades para dormir, o que deixa você cansada e irritável durante o dia
Falta de desejo sexual
Problemas com a memória e a concentração

Secura e dor vaginal
Dores de cabeça
Alterações no humor, incluindo tristeza e ansiedade
Palpitações: batimento cardíaco mais rápido e fácil de notar
Rigidez e dor nas articulações
Redução da massa muscular
Infecções do trato urinário recorrentes

A menopausa também pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas, como fraqueza nos ossos (osteoporose) ou doenças cardíacas

Você sabia?

Cerca de 75% das mulheres sofrem ondas de calor durante a menopausa, o que faz desse o sintoma mais comum. As ondas de calor podem ocorrer durante o dia ou a noite.

Ondas de calor e suores

Se você estiver enfrentando esses sintomas, medidas simples como essas podem ajudar:

Usar roupas leves, largas e feitas de tecidos naturais
Manter o quarto fresco durante a noite
Usar uma máscara e um bálsamo para dormir
Tomar um banho gelado
Usar um ventilador em casa ou no trabalho
Beber bastante bebidas geladas
Tentar reduzir seu nível de estresse
Evitar possíveis elementos desencadeadores, como comida apimentada, cafeína, fumo e álcool
Exercitar-se regulamente e emagrecer, caso esteja acima do peso

A Menopausa e a sua saúde

As mudanças que acontecem no seu corpo antes, durante e após a menopausa podem aumentar o risco de certos problemas de saúde. Níveis baixos de estrogênio e outras mudanças relacionadas ao envelhecimento (como o ganho de peso) podem elevar o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose. Isso acontece porque o estrogênio tem um papel muito importante na proteção dos seus ossos e do seu coração.

Você também tem uma possibilidade maior de enfrentar infecções do trato urinário porque a menopausa pode deixar sua uretra mais seca, irritada ou inflamada. Infecções vaginais também podem ocorrer com maior frequência já que a vagina se torna mais seca e mais fina.

Exercício físico traz benefícios para o coração e os ossos, ajuda a controlar o peso e a melhorar o humor.