Parmi les aliments riches en calcium, on retrouve les laitages, les légumes verts à feuille, les amandes et les haricots secs. Il a été suggéré qu'une alimentation riche en soja, avec par exemple du tofu, pourrait soulager certains symptômes de la ménopause et notamment les bouffées de chaleur. Diminuer la consommation de café et d'alcool peut également aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Ajuster votre alimentation, maintenir votre poids et faire du sport régulièrement vous aideront à rester en forme, en bonne santé et sereine pendant la ménopause.
