Tratamentos para o TAS

Há uma série de tratamentos disponíveis para o Transtorno Afetivo Sazonal. Seu médico vai recomendar o tratamento mais adequado para você, dependendo da gravidade dos sintomas. Não se esqueça que às vezes é preciso fazer uma combinação de tratamentos para lidar com o transtorno.

Terapia à base de luz

Na terapia à base de luz, o paciente se senta em frente a uma luz especial chamada caixa de luz por meia hora por dia, e o tratamento geralmente é feito desde o momento do ano em que os sintomas aparecem até os meses de inverno. A caixa de luz imita a luz do sol natural e pode ajudar a melhorar o humor.

A terapia à base de luz tem se mostrado eficaz em até 85% dos casos de TAS. Começar essa terapia antes do aparecimento dos sintomas no outono pode até ajudar a prevenir esse transtorno.

Embora os efeitos colaterais sejam raros, eles podem incluir visão embaçada, dores de cabeça e cansaço visual. Evite usar a luz à noite, já que ela pode atrapalhar os padrões de sono ao fazer seu cérebro acreditar que ainda é dia. É melhor fazer a terapia à base de luz pela manhã.

A simulação do amanhecer

É outra forma eficaz de terapia à base de luz. Os simuladores do amanhecer são como despertadores que usam luz em vez de som. Da mesma forma que a luz do sol, um simulador de amanhecer começa a brilhar fraquinho mais ou menos uma hora antes da hora de levantar, e vai ficando mais forte.

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma técnica que altera pensamentos negativos para manipular emoções e comportamentos, como mudar seu pensamento de "Odeio o inverno” para "Prefiro o verão", por exemplo. Como o foco é simplesmente lidar de maneira proativa com o inverno, estudos indicam que a TCC pode proporcionar benefícios a longo prazo, ao contrário dos outros tratamentos para TAS.

Medicamento antidepressivo

Os antidepressivos tradicionais, como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs) são muitas vezes usados para tratar a depressão sazonal. Os ISRSs aumentam os níveis de serotonina no cérebro.

Tomar sol

Ficar exposto ao máximo de luz natural do sol pode ajudar a melhorar os sintomas. Tente ficar ao ar livre durante o dia, e pelo menos 20 minutos toda tarde, quando o sol está mais forte. Se estiver em ambiente fechado, sente-se perto da uma janela, e abra as cortinas para deixar entrar o máximo possível de luz natural.

Vitamina D

Um estudo recente encontrou uma ligação entre o TAS e níveis baixos de vitamina D. A quantidade de vitamina D diminui durante o inverno devido à queda na exposição à luz do sol ao ar livre. Um suplemento de vitamina D pode ajudar a melhorar os sintomas.