Opções de
tratamento para sintomas da perimenopausa

Algumas mulheres passam pela menopausa sem necessidade de tratamento, enquanto outras preferem obter alguma forma de ajuda para lidar com os sintomas. Há uma gama de opções de tratamento para o alívio dos sintomas na perimenopausa, incluindo tratamentos hormonais e não hormonais recomendados por profissionais de saúde, produtos vendidos na farmácia sem a necessidade de receita médica, terapias complementares e alternativas, bem como recomendações relativas ao estilo de vida, que podem ajudar a tornar as coisas mais fáceis.

Terapia hormonal

Terapia de Reposição Hormonal (TRH) A TRH, também conhecida como terapia hormonal, é um medicamento que repõe o estrogênio e a progesterona que são perdidos durante a perimenopausa. Ajuda a estabilizar os níveis hormonais, reduzindo, assim, os sintomas, incluindo ondas de calor e suores noturnos, problemas para dormir, alterações de humor, perda de libido e secura vaginal. Também pode proteger o coração e os ossos. É possível encontrar diferentes dosagens e formas, tais como comprimidos, adesivos de pele, sprays, cremes vaginais ou géis. Se está considerando iniciar a TRH, deve primeiro verificar os potenciais riscos e benefícios com o seu médico, uma vez que este tratamento não é adequado para todas as mulheres.
Controlo de natalidade: Para algumas mulheres, a pílula anticoncepcional compensa os sintomas da perimenopausa. A pílula reduz as ondas de calor e alivia períodos pesados ou dolorosos da perimenopausa.

Terapia não hormonal

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRSs): Os medicamentos antidepressivos podem reduzir as ondas de calor e as oscilações de humor.
Gabapentina: Originalmente usada para tratar convulsões, a gabapentina também pode ajudar a controlar ondas de calor.
Veoza: Um medicamento recém-aprovado chamado fezolinetant (comercializado como Veoza) bloqueia as vias de regulação da temperatura no cérebro, aliviando as ondas de calor.

Produtos de venda livre

Magnésio: Os suplementos de magnésio podem ajudar algumas mulheres com falta de sono ou insônia, de acordo com pesquisas.
Cremes e lubrificantes: Usados para tratar sintomas como secura ou desconforto vaginal.
Cálcio e vitamina D: Garanta uma dose suficiente de cálcio e vitamina D pois o risco de osteoporose aumenta durante a perimenopausa. Consuma alimentos ricos em cálcio, tais como laticínios, vegetais com folhas verdes, amêndoas e feijões secos. Pergunte ao seu médico se tomar um suplemento com cálcio e vitamina D pode ser benéfico no seu caso.

Tratamentos complementares e alternativos

Suplementos à base de plantas: Algumas mulheres conseguem aliviar os sintomas da perimenopausa com suplementos à base de plantas como cohosh preto, óleo de prímula ou trevo vermelho. Antes de tomar qualquer suplemento, sempre verifique com o seu médico se são seguros no seu caso.
Ioga: De acordo com vários estudos, o ioga pode ser muito eficaz para reduzir os sintomas da menopausa. As mulheres também relataram que as técnicas de alongamento e relaxamento do ioga melhoram o humor e a qualidade de vida durante a perimenopausa.
Acupuntura: Alguns estudos sugerem que a acupuntura pode reduzir a intensidade das ondas de calor e melhorar o bem-estar geral durante a perimenopausa.

Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC): A TCC é um tipo de terapia que se concentra em alterar certos pensamentos e padrões de comportamento. Pode ajudar a diminuir o incômodo causado pelas ondas de calor.
Hipnoterapia: A hipnoterapia pode ajudar a lidar com os sintomas da menopausa e a reduzi-los. Comprovou-se que esse tratamento reduz a frequência e a intensidade das ondas de calor, além de ajudar com depressão e ansiedade leves. De acordo com a pesquisa, concentrar-se em imagens de refrigeração durante a hipnose confere maior controle sobre as ondas de calor e pode até ajudar a evitá-las por completo.

Recomendações de estilo de vida

Alimente-se de forma saudável: Coma uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras não apenas para facilitar a transição para a perimenopausa, mas para melhorar a saúde em geral.
Envolva-se em novas atividades que façam bem: Associe-se a um clube, faça algum tipo de voluntariado, aprenda a fazer alguma coisa nova ou inicie um novo hobby.
Tenha uma boa rotina de sono: Pratique uma boa higiene do sono para minimizar as interrupções do sono devido a ondas de calor à noite. Tente cortar o álcool e a cafeína para dormir melhor. Crie um momento relaxante na hora de dormir. Quer seja um banho quente, a leitura de um livro, ou uma meditação, o uso de técnicas de relaxamento cerca de uma hora antes de dormir podem ter bons efeitos. Uma boa noite de sono tem maior probabilidade de acontecer se o quarto for um ambiente repousante e fresco.
Aprenda técnicas para controlar o estresse: Aprenda técnicas para controlar o estresse, como meditação, atenção plena, respiração profunda e ioga.

Faça exercícios regularmente: Exercite-se regularmente para ajudar a controlar o peso, fortalecer os ossos e melhorar o sono e o humor. Tente encaixar de 30 a 60 minutos todos os dias, cinco dias por semana, tanto de exercícios aeróbicos como corrida e natação, quanto de exercícios de treino de força. Exercícios de baixa intensidade, como ioga e pilates, podem fortalecer o assoalho pélvico e diminuir a incontinência urinária.

Administre as ondas de calor: Evite alimentos e atividades que desencadeiam ondas de calor, como álcool, cafeína, fumar, comidas picantes, clima quente e roupas apertadas. Use lençóis de arrefecimento, cobertores mais leves, pijamas feitos de algodão e mantenha um copo de água ou um ventilador por perto.