Behandlungsmöglichkeiten
während der Perimenopause

Einige Frauen durchlaufen die Perimenopause ohne sich behandeln zu lassen, andere entscheiden sich für eine Form der Behandlung, um die Symptome zu mildern. Es gibt eine Reihe von Behandlungsoptionen zur Linderung der Symptome, die mit der Perimenopause einhergehen. Dazu gehören verschreibungspflichtige hormonelle und nicht-hormonelle Behandlungen, frei verkäufliche Medikamente, komplementäre und alternative Therapien sowie Empfehlungen zur Lebensweise, die das Leben erleichtern können.  

Hormontherapie

Hormonersatztherapie: Die Hormonersatztherapie ist eine medikamentöse Behandlung, die das Östrogen und Progesteron ersetzt, das Frauen während der Perimenopause verlieren. Sie hilft, den Hormonspiegel zu stabilisieren und dadurch Symptome wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Libidoverlust und vaginale Trockenheit zu lindern. Damit lassen sich auch Herz und Knochen schützen. Sie ist in verschiedenen Dosierungen erhältlich und verfügbar in Form von Tabletten, Hautpflastern, Sprays, Vaginalcremes oder Gels. Wenn Sie eine Hormonersatztherapie in Betracht ziehen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über mögliche Risiken und Vorteile sprechen, da diese Behandlung nicht für alle geeignet ist.

Geburtenkontrolle: Bei einigen Frauen gleicht die weitere Einnahme der Antibabypille Symptome während der Perimenopause aus. Die Antibabypille lindert Hitzewallungen sowie schwere oder schmerzhafte Blutungen während der Perimenopause. 

Nichthormonelle Therapie

Serotonin-Wiederaufnahmehemmer: Antidepressiva können Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen mindern.
Gabapentin: Gabapentin wurde ursprünglich zur Behandlung von Krampfanfällen eingesetzt und kann auch bei der Behandlung von Hitzewallungen helfen.
Veoza: Ein neu zugelassenes Medikament namens Fezolinetant (Veoza) blockiert die Wege der Temperaturregulierung im Gehirn und lindert Hitzewallungen.

Frei verkäufliche Medikamente

Magnesium: Magnesiumpräparate können einigen Frauen bei Schlafmangel oder Schlaflosigkeit helfen, laut Forschung.
Cremes und Gleitmittel: werden verwendet, um Symptome wie vaginale Trockenheit und Unwohlsein zu behandeln.
Calcium und Vitamin D: Ausreichend Calcium und Vitamin D sind wichtig, da das Risiko von Osteoporose während der Perimenopause steigt. Es gibt einige Lebensmittel, die viel Calcium enthalten. Dazu gehören Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Mandeln und Trockenbohnen. Fragen Sie Ihre Ärztin, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Calcium und Vitamin D von Vorteil sein könnte.

Ergänzende und alternative Behandlungen

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel: Einige Frauen können ihre Symptome lindern, indem sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Traubensilberkerze (Black Cohosh), Nachtkerzenöl oder Rotklee nehmen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich immer zuerst mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, um sicherzustellen, dass Sie diese sicher einnehmen können.

Yoga: Mehrere Studien besagen, dass Yoga sehr wirksam sein kann, um die Symptome während der Wechseljahre zu lindern. Frauen haben auch berichtet, dass Yoga, Dehnungs- und Entspannungstechniken die Stimmung verbessern und ihre Lebensqualität während der Perimenopause verbessern.

Akupunktur: Einige Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur die Schwere von Hitzewallungen lindern und das allgemeine Wohlbefinden während der Perimenopause verbessern kann.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dies ist eine Art Beratung, die sich auf die Veränderung bestimmter Gedanken- und Verhaltensmuster konzentriert. Sie kann dabei helfen, sich von Hitzewallungen weniger gestört zu fühlen.

Hypnotherapie: Mit Hypnotherapie können Beschwerden während der Perimenopause kontrolliert und gelindert werden. Es hat sich gezeigt, dass dadurch die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen verringert werden kann und sie auch bei leichten Depressionen und Angstzuständen hilft. Untersuchungen zufolge lässt sich durch die Konzentration auf „kühlende“ Bilder während der Hypnose mehr Kontrolle über Hitzewallungen erlangen. Dies kann sogar dazu beitragen, Hitzewallungen vollständig vorzubeugen. 

Empfehlungen zur Lebensweise

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein, ist wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu fördern und den Übergang zur Perimenopause zu erleichtern.

Aktivitäten, die Freude bereiten: Wie wäre es mit einer Mitgliedschaft in einem Club, Freiwilligenarbeit, dem Erlernen einer neuen Fähigkeit oder einem neuen Hobby?

Gute Schlafroutine: Eine gute Schlafhygiene kann Schlafstörungen aufgrund von nächtlichen Hitzewallungen lindern. Am besten ist es, auf Alkohol und Koffein zu verzichten, um einen gesünderen Schlaf zu fördern. Sorgen Sie für eine entspannende Schlafenszeit. Egal, ob Sie ein warmes Bad nehmen, ein Buch lesen oder meditieren – Entspannungstechniken etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, können die richtige geistige Haltung begünstigen. Ein guter Schlaf ist auch wahrscheinlicher, wenn das Schlafzimmer erholsam und angenehm temperiert ist.

Regelmäßige Bewegung: Mit regelmäßiger Bewegung lässt sich das Gewicht kontrollieren, die Knochen werden gestärkt und es verbessern sich der Schlaf und die Stimmung. Versuchen Sie, an fünf Tagen pro Woche jeden Tag 30 bis 60 Minuten sowohl Aerobic-Übungen wie Laufen und Schwimmen als auch Krafttraining zu machen. Sportarten mit geringer Intensität wie Yoga und Pilates, können den Beckenboden stärken und eine Harninkontinenz lindern.

Hitzewallungen kontrollieren: Vermeiden Sie Lebensmittel und Aktivitäten, die Hitzewallungen auslösen. Dazu gehören Alkohol, Koffein, Rauchen, scharfe Speisen, heißes Wetter und enge Kleidung. Kühlende Bettlaken, leichtere Decken, ein Schlafanzug aus Baumwolle und ein Glas Wasser oder ein Ventilator in der Nähe, können schon helfen.

Stressbewältigungstechniken: Stressreduzierende Techniken wie Meditation, Achtsamkeitsübungen, tiefes Atmen und Yoga helfen.