Les traitements possibles
des symptômes
de la périménopause

Certaines femmes préfèrent vivre leur périménopause sans traitement, tandis que d'autres choisissent différentes formes de traitements pour apaiser leurs symptômes. Il existe de nombreux traitements pour soulager les symptômes de la périménopause, y compris des traitements hormonaux et non hormonaux prescrits, des produits en vente libre, des thérapies complémentaires et alternatives, et des recommandations sur le mode de vie qui peuvent rendre la vie plus facile.

Hormonothérapie

Traitement hormonal substitutif (THS) : Le THS, ou l'hormonothérapie, est un traitement médicamenteux qui remplace l'œstrogène et la progestérone qui disparaissent pendant la périménopause. Ce traitement contribue à la stabilisation des taux hormonaux, réduisant ainsi les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les problèmes de sommeil, les sautes d’humeur, la perte de libido et la sécheresse vaginale. Il peut également protéger le cœur et les os. Ces médicaments sont disponibles en différentes doses, sous forme de comprimés, de patchs cutanés, de sprays, de crèmes vaginales ou de gels. Si vous envisagez de commencer un THS, consultez votre médecin en premier lieu pour discuter des risques et avantages du traitement, car il ne convient pas à tout le monde.
Pilule contraceptive : Certaines femmes continuent à prendre la pilule contraceptive pour compenser les symptômes de la périménopause. La pilule contraceptive réduit les bouffées de chaleur, et soulage les douleurs menstruelles ou réduit le flux menstruel pendant la périménopause.

Thérapies non hormonales

ISRS : Les médicaments antidépresseurs peuvent réduire les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.
Gabapentine : Normalement utilisée pour traiter l'épilepsie, la gabapentine peut également aider à gérer les bouffées de chaleur.
Veoza : Le fézolinetant (Veoza), un nouveau médicament qui vient d'être autorisé, bloque les voies de régulation de la température dans le cerveau et soulage les bouffées de chaleur.

Médicaments en vente libre

Magnésium : Des études ont démontré que les suppléments de magnésium peuvent aider certaines femmes souffrant de manque de sommeil ou d'insomnie.
Crèmes et lubrifiants : Ceux-ci sont utilisés pour traiter des symptômes comme la sécheresse vaginale et l'inconfort.
Calcium et vitamine D : Un apport suffisant en calcium et vitamine D est important car le risque d’ostéoporose augmente pendant la périménopause. Privilégiez les aliments riches en calcium, tels que les laitages, les légumes verts à feuille, les amandes et les haricots secs. Consultez votre médecin pour savoir si la prise d'un supplément de calcium et de vitamine D vous serait bénéfique. Des études ont démontré que les suppléments de magnésium peuvent aider certaines femmes souffrant de manque de sommeil ou d'insomnie.

Traitements complémentaires et autres solutions

Suppléments à base de plantes : Certaines femmes soulagent leurs symptômes à l'aide de suppléments à base de plantes telles que l'actée à grappe noire, l'huile d'onagre ou le trèfle rouge. Comme pour tout autre supplément, consultez toujours votre médecin en premier lieu pour savoir s’ils sont sans danger pour vous.
Yoga : Selon plusieurs études, le yoga peut être très efficace pour réduire les symptômes de la ménopause. Des femmes ont également affirmé que les techniques d’étirement et de relaxation du yoga améliorent leur humeur et leur qualité de vie pendant la périménopause.
Acupuncture : D'après certaines études, l’acupuncture pourrait réduire l'intensité des bouffées de chaleur et améliorer le bien-être général pendant la périménopause.

Yoga: According to several studies, yoga can be very effective for reducing menopausal symptoms. Women have also reported that yoga stretching and relaxation techniques lift their mood and improves their quality of life during perimenopause.
Hypnotherapy: Hypnotherapy can help you manage and reduce the symptoms of perimenopause. It has been shown to reduce the frequency and intensity of hot flushes in addition to helping with mild depression and anxiety. According to research, focusing on cooling imagery during hypnosis gives you greater control over hot flashes and can even help prevent them altogether.

Recommandations sur le mode de vie

Adoptez une alimentation saine : Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres favorise la santé globale et facilite la transition vers la périménopause.
Adoptez de bonnes habitudes de sommeil : Mettez en place de bonnes habitudes de sommeil pour minimiser les perturbations liées aux bouffées de chaleur nocturnes. Essayez de réduire votre consommation d'alcool et de caféine pour favoriser un meilleur sommeil. Créez une routine relaxante avant de dormir. Qu’il s’agisse de prendre un bain chaud, de lire un livre ou de méditer, les techniques de relaxation environ une heure avant le coucher peuvent vous mettre dans le bon état d’esprit. De plus, vous dormirez probablement mieux si votre chambre est reposante et si la température n'y est pas trop élevée.
Appliquez des techniques de gestion du stress : Pratiquez des techniques de réduction du stress telles que la méditation, la pleine conscience, la respiration profonde et le yoga.

Pratiquez une activité physique régulièrement : Pratiquez un sport de manière régulière pour gérer votre poids, renforcer vos os et améliorer votre sommeil et votre humeur. Visez 30 à 60 minutes d'activité physique chaque jour, cinq jours par semaine, qui comprend des exercices d'endurance comme la course et la natation, et des exercices de renforcement musculaire. Les exercices de faible intensité, comme le yoga et le Pilates, peuvent renforcer le plancher pelvien et réduire les problèmes d’incontinence urinaire.

Gérez les bouffées de chaleur : Évitez les aliments et les activités qui déclenchent des bouffées de chaleur comme l'alcool, la caféine, le tabagisme, les aliments épicés, les climats chauds et les vêtements serrés. Utilisez des draps rafraîchissants, des couvertures plus légères, portez un pyjama en coton et gardez un verre d'eau ou un ventilateur à proximité.
Participez à de nouvelles activités qui apportent de la joie : Rejoignez un club, faites du bénévolat, apprenez une nouvelle compétence ou adoptez un nouveau passe-temps.