Trattamenti
disponibili per
i sintomi della perimenopausa

Alcune donne scelgono di vivere il periodo della perimenopausa in modo del tutto naturale, mentre altre preferiscono seguire terapie mediche per gestirne i sintomi. I trattamenti disponibili per alleviare i sintomi della perimenopausa variano da cure ormonali e non ormonali prescritte dal medico a farmaci da banco, fino alle terapie complementari e alternative e a suggerimenti sullo stile di vita mirati a ridurre l'impatto sulle attività quotidiane.

Terapie ormonali

Terapia ormonale sostitutiva: è una cura ormonale basata su farmaci consigliata per integrare l'estrogeno e il progesterone che risultano ridotti nelle donne in perimenopausa. La terapia aiuta a stabilizzare i livelli ormonali, riducendo pertanto sintomi quali vampate di calore, sudorazione notturna, difficoltà a dormire, sbalzi di umore, calo del desiderio sessuale e secchezza vaginale. Può inoltre avere un effetto protettivo per il cuore e le ossa. Gli ormoni possono essere somministrati tramite compresse, cerotti, spray, creme vaginali o gel in dosi variabili. Se si sta valutando l'opportunità di seguire questa terapia, consultare il medico di fiducia per conoscere i benefici e i possibili rischi.
Pillola anticoncezionale: per alcune donne, continuare a prendere la pillola contraccettiva può alleviare alcuni sintomi della perimenopausa. La pillola riduce la frequenza e l'intensità delle vampate di calore e allevia i sintomi delle mestruazioni dolorose.

Terapie non ormonali

Inibitori selettivi della ricaptazione di serotonina (SSRI): questi farmaci antidepressivi possono alleviare alcuni sintomi, ad esempio vampate di calore e sbalzi di umore.
Gabapentin: questo farmaco con azione antiepilettica può aiutare a gestire le vampate di calore.
Veoza: è un farmaco recentemente approvato a base di fezolinetant che blocca i centri di regolazione della temperatura corporea e allevia i sintomi delle vampate di calore.

Farmaci da banco

Magnesio: in base alle ricerche, questi integratori possono ridurre i sintomi dell'insonnia e facilitare il riposo notturno.
Creme e gel lubrificanti: sono utilizzati per trattare sintomi quali secchezza e dolori vaginali.
Calcio e vitamina D: poiché con la perimenopausa aumenta il rischio di osteoporosi, è importante seguire un'alimentazione ricca di calcio e vitamina D. Tra i cibi ricchi in calcio vi sono i latticini, le verdure a foglia verde, le mandorle e i fagioli secchi. Nel caso sia necessario ricorrere a un integratore, il medico di fiducia saprà consigliare quello più appropriato.

Terapie complementari e cure alternative

Integratori a base di erbe: per alleviare i sintomi della perimenopausa, alcune donne ricorrono a preparati a base di erbe, tra cui cimicifuga, olio di enotera o trifoglio rosso. Come per ogni integratore, è opportuno prima chiedere a un medico se l'uso di questi rimedi sia sicuro e appropriato.
Yoga: in base a diversi studi, lo yoga può essere molto efficace per alleviare i sintomi della menopausa. Le tecniche di distensione e rilassamento dello yoga hanno anche un effetto benefico sull'umore e aiutano a migliorare la qualità della vita durante la perimenopausa.
Agopuntura: i risultati di alcuni studi indicano che l'agopuntura può ridurre l'intensità delle vampate di calore e migliorare il benessere generale durante la perimenopausa.

Terapia cognitivo-comportamentale: questo tipo di counseling è incentrato su tecniche e strategie utili per cambiare pensieri e comportamenti negativi. Può inoltre aiutare a tollerare meglio le vampate di calore.
Ipnoterapia: questa terapia può essere utile per gestire e ridurre i sintomi della perimenopausa. È stato osservato che aiuta a diminuire la frequenza e l'intensità delle vampate di calore e può apportare benefici in caso di ansia e lieve depressione. In base agli studi, concentrarsi su immagini che contrastano la sensazione di calore durante una sessione ipnotica aiuta a gestire meglio le vampate e può persino prevenirle.

Consigli sullo stile di vita

Seguire un'alimentazione sana: una dieta equilibrata ricca di frutta, verdure, cereali integrali e proteine magre promuove la salute generale e facilita la transizione alla perimenopausa.
Trovare nuove attività piacevoli: iscriversi a un club, fare del volontariato, acquisire nuove abilità o trovare un hobby.
Creare una routine del sonno efficace: seguire una buona igiene del sonno per ridurre al minimo gli inconvenienti delle vampate di calore notturne. Provare a ridurre il consumo di bevande alcoliche e caffeina per favorire il sonno. Creare una routine rilassante per andare a letto: un bagno caldo, la lettura di un buon libro o alcuni minuti di meditazione un'ora prima di andare a letto sono alcuni esempi di tecniche di rilassamento utili per entrare nello stato mentale giusto. Per dormire bene, è anche importante che la camera da letto sia fresca e invitante.
Apprendere tecniche di gestione dello stress: la meditazione, gli esercizi di respirazione o mindfulness e lo yoga sono tutte attività rilassanti adatte allo scopo.
Svolgere regolarmente attività fisica: gli esercizi fisici praticati con regolarità aiutano a mantenere il peso forma, rafforzano le ossa e migliorano l'umore e la qualità del sonno. Alternare esercizi aerobici (come la corsa o il nuoto) all'allenamento contro resistenza (pesi) dedicando a queste attività dai 30 ai 60 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Gli esercizi a bassa intensità, come lo yoga o il pilates, possono rafforzare i muscoli del pavimento pelvico per ridurre l'incontinenza urinaria.

Gestire le vampate di calore: evitare i cibi e le attività che favoriscono le vampate, ad esempio bevande alcoliche, caffeina, fumo, cibi piccanti, temperature elevate e vestiti attillati. Utilizzare lenzuola fresche e coperte leggere, indossare pigiami di cotone e tenere un bicchiere d'acqua o un ventilatore a portata di mano.