O gerenciamento do sono e do estresse é frequentemente negligenciado, mas pode ser a ferramenta de longevidade mais subestimada disponível. Durante o sono profundo, o corpo realiza manutenção e reparação essenciais. O estresse crônico, por sua vez, acelera o envelhecimento por meio de múltiplas vias simultaneamente.
Juntos, o sono e o estresse afetam seus hormônios, apetite, função imunológica e reparação celular. O estresse crônico eleva o cortisol, que promove o armazenamento de gordura visceral, enfraquece a imunidade e perturba exatamente o sono de que você precisa para se recuperar.
